As dori daca este cineva pe aici care se pricepe sa-mi dea o dieta de crestere in greutate.
Am 16 ani 80 kg si 1, 80.
Ideea e ca eu vreau o dieta in urma careia sa nu pun grasime ci masa musculara.
Stiu ca trebuie sa mananc multe lactate dar nu sunt in masura sa-mi dau seama cum ar trebui aceste mancaruri sa le distribui.
Momentan dimineata:
-lapte (800 ml) cu vreo 250 gr. cereale
dupa amiaza:
800 gr carne de pui
seara:
aici mereu imi pun intrebari in legatura cu ce ar trebui sa mananc, aici ba iau niste fructe/legume etc ba niste oua.

Iar suplimente iau Masiv Mass 8 portii pe zi, 2 dimineata, 2 inainte cu 1h jumate inainte de antrenament, 2 dupa antrenament cu 30 de minute si seara inainte de culcare portiile le combin cu cate 5 g creatina monohidrata si tribulus plus de la nutritech 6 pilule pe zi.

As dori o dieta care sa includa vreo 4-5 mese pe zi si dupa cum am mai zis din urma careia sa nu depun grasime ci masa musculara.
La sala de obicei stau 1 h 30 de min -2 h si lucrez grupa mare + grupa mica de muschi de 3-4 ori pe saptamana.
Tip somatic: 50% mezomorf, 50% endo si ecto morf
Cardio mai putin... Am zis ca in perioada asta sa las mai lejer cu cardio deoarece vara merg foarte mult cu bicla si am zis ca o sa compensez vara.

Astept ajutorul vostru, va multumesc mult!

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook