Da, e de ajuns o jumatate de ora de exercitiu fizic intens si de o dieta care sa nu depaseasca numarul de calorii necesar metabolismului si corpului tau, pentru a slabi treptat (dar sigur) si a atinge o silueta de invidiat.
Atentie, exercitiul fizic de nivel inalt ajuta, dar presupune intervale de odihan de cel putin 24 de ore intre sesiuni. Deasemenea daca dieta ta nu aduce destui nutrienti (printr-o dieta hipocalorica) poti sa ajungi sa ai probleme de sanatate datorita acestei combinatii dintre a nu manca si a face sporturi solicitante!
Cel mai bine e sa practici inotul (30minute pana la o ora zilnic) sau ciclismul, (30 de minute pana la o ora, sau intre 6-10 kilometri zilnic, dar nu din prima, ci treptat). Fara mese inainte cu jumatate de ora de efortul fizic, si 1 ora dupa aceea. Consum ridicat de lichide.
Ca alimentatie:
Orice mananci sa fie insotit si de o salata (fibrele din salata ajuta la eliminarea caloriilor in exces dintr-o masa bogata, si aduc un plus de vitamine si minerale esentiale in mentinerea unui organism sanatos)
De asemenea, de preferat carnea alba, peste sau pui, pentru cea rosie, dar daca e sa alegi intre porc si vita, alege muschiul de porc curat fara grasime.
De preferat mancaruri gatite prin fierbere si nu prajire, iar uleiul din salate sa fie de masline 
Sunt multe sfaturi de dat si daca consideri ca metabolismul este o problema, sfatul meu e sa consulti un nutritionist!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
