Flexii cu bara EZ cu degetele orientate spre sol, exercitiul 21(gasesti pe net cum se executa). Si daca presupunerea mea e corecta, si anume ca vrei sa fii tare la skandenberg poti incerca si flotarile pe incheietura sau daca nu poti asa incearca in pumni cu distanta apropiata si exercitiul acela pentru antebrat: din pozitia in picioare tii haltera la spate, o cobori pe degete cat de mult poti fara sa o scapi, o ridici inapoi si tii muschiul incordat 1 sec. Spor!
anonim_4396 întreabă: