Mult sport (e gratis si se gasesc si pe acest site diverse exercitii), fara prajeli si dulciuri in exces, carbogazoase, snacks-uri, poate si fara mancare dupa orele 18-19, fructe si salate (doar incepe perioada lor), paine neagra/graham, apa, laptic (degresat, de soia)...
meniul trebuie sa fie variat si sa contina de toate