Pune o întrebare

Sănătate

în 4 Septembrie 2013 | a întrebat:

As vrea sa incep sa alerg, sa fac exercitii si sa mananc regulat si sanatos. Imi puteti oferi vr-un program? Gen ce sa mananc de dimineata cand, si cand sa am exerctiile, inainte sau dupa mese...etc.?

Dau FUNDA!
Multumesc anticipat!

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Septembrie 2013 | a răspuns:

Faci miscare de minim 3 ori pe saptamana (preferabil cardio adica jogging, inot, mers cu rolele, sarit coarda), mananci putin si des si sanatos (adica multe legume, fructe, carne de pui, peste sau vita, fructe de mare, oua fierte, cartofi copti, cereale integrale, paste integrale, supe, ciorbe, lactate slabe, fara patiserie, prajeli, grasimi, paine, fast food, prajeli, grasimi) si bei minim 2 litri de apa pe zi.
Programul ti-l faci tu in functie de ce activitai ai peste zi, poate ai faculta dupa masa, sau ai scoala dimineata, nu stim detaliile astea asa ca nu iti putem spune exact ce si cum, Ideea e sa ai 3 mese pe zi plus 2 gustari si ultima masa cu 4 ore inainte de culcare. Exercitiile le faci ori dimineata ori seara, cum ti mai comod.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2013 | a răspuns:

Incearca dieta Dukan.E super buna.M-a ajutat sa ma mentin in forma toata vara si am si slabit! Intra pe site ul oficial..ai acolo programul si sute de retete delicioase...

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2013 | a răspuns:

S`ar putea sa te ajut eu...Deci sa zicem ca te treziesti la ora 7:30 Faci eu stiu... Exerciti prin casa timp de 30 de min manaci si dupa sa alergi vreo 7km eu asa alerg happy si ma simt foarte dar sa nu mananci Ceva de la FastFood foarte mult si mai treci pe la sala din cand in cand winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2013 | a răspuns:

Cel mai recomandat e sa faci exercitii dimineata ca este corpul odihnit, insa si seara e ok. Daca faci dimineata mananci dupa, daca faci seara nu mai mananci In ceea ce priveste alimentatia slabesti destul de mult insa intr-o perioada mai lunga daca renunti la sucuri. Poti manca aproape orice (NU Fast Food si cat mai putina paine) intre orele 12-7 sau intr-un interval de 6-7 ore cum iti permite programul.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2013
SmokeAir întreabă:

Sall Sunt baiat am 1.78 si 56 kg si as vrea sa pun putina masa musculara. Imi puteti recomanda un program cu mese, exercitii, gustari etc si mai ales pentru piept deoarece nu pot face multe flotari...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2013
Raul199612 întreabă:

Am si eu niste intrebari de pus. 1)Vreau sa ma inalt si eu am 15 ani si 1.50m si m- am gandit la 2 zile pe saptamana sau 1zi depinde cum pot de inot.Ce ziceti o sa aiba ceva rezultate pana ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2013
ApaMineralaPlata întreabă:

Buna TPU as avea o intrebare am 55 de kg si as vrea sa mai slabesc inca 5 kg dar nu reusesc, alerg, fac aerobic mananc sanatos fara calorii si nu reusesc. Ma puteti ajuta cu cateva sfaturi utile care...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2011
fetita97 întreabă:

Buna vreau sa incep lupta cu kg, fara infometari.ca am slabit in jum de luna 6 kg am pus la loc 8-9 ma rog la cum am mancat nu ar trebui sa ma mir, deci vreau in 9 luni sa slabesc 15-20 kg.am aproape...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2015
RamCharan11 întreabă:

Salut, as vrea sa incep niste exercitii pentru masa musculara acasa, imi puteti explica un program sau ceva? Multumesc Anticipat! PS: Am 15 ani, 1, 73, 50 kg

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Robert209 întreabă:

Salut! De ceva timp ma confrunt cu o urticarie am fost si la analize si la dermatolog, mi au dat un tratament pe care l am inceput astazi si a inceput sa mi apara iar. si nu stiu ce sa fac pentru a ma...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
Robsdoiersinguratic întreabă:

Simt că nu mai pot și am nevoie de ajutor. De 2 ani nu ies din casă și mă simt mereu singur. Am un nod în gât care nu mă lasă să vorbesc cu nimeni față în față, pentru că mă blochez complet....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
MihaelaCaltea întreabă:

Bună seara, m- am tuns bob scurt și tot îmi cade parul și, când fac baie și când mă trezesc dimineața, numai păr pe, pernă. găsesc să- mi spun și mie cineva, vă rog este normal, să-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
loramesesan întreabă:

Bună! Am 16 ani și am bilet de trimitere de la medicul de familie la dentist, dacă am bilet de trimitere va fi nevoie de bani? răspuns urgenttt vă rogg!

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

E adevarat ca daca te duci la o escorta care lucreaza doar de la ea de acasa riscul de a lua boli e mai mic? Daca da, cat de mic?

46 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Ioana06i întreabă:

Ajutor! Sunt disperată! Iau anticoncepționalele Belara Continuu de 3 luni și de atunci îmi crește pofta de mâncare în mod exagerat și nu mă pot abține de la mâncare, inclusiv dulciuri și...? (mai mult)

36 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii