As vrea sa ma ingras 3-4 kilograme.sunt insuportabil de slaba si as vrea sa-mi schimb aspectul. ma puteti ajuta?

Mergi la sala si la un nutritionist.

Desigur mananca multa paine si in special seara inainte de culcare, vezi sa nu faci o obisnuita dupa ce pui pe tine

Trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa nu sari peste nici-o masa a zilei.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti(mici sau medii), spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate(sunt bogate in calorii, dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva, poti consuma cate un sandwich intre mese, iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun), fructe uscate, nuci, alune sau fistic. Daca dupa cateva luni(minim 3) nu se observa nici-o diferenta, e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate.

Buna! incerc si eu un mic sfat Nu e necesar sa te fortezi sa mananci in cantitati industriale! incearca sa iti faci un program. 3 mese pe zi :d la pranz 2 feluri. o ciorbica si felu doi ( eu urasc ciorba sa zic asa, dar fac sala si sunt nevoit sa pap... mancand ciorba stomacul tau se mareste si poti manca mai mult ) dupa pranz un desert, la cina 2 feluri. desigur dupa fiecare masa macar 1 h de somn ( eu asa fac si am pus pe mine destul de repede ) :* sper ca ti'am fost de ajutor

E cam ciudat ca raspund cu o alta intrebare -.-
Dar tu fumezi? Daca fumezi ar trebui sa te lasi, te vei ingrasa.
Totusi daca nu fumezi, am un alt sfat. Dupa ce mananci nu faci nimic, doar stai pe fotoliu, in pat etc.Se pun cateva kg daca nu faci efort dupa ce mananci