As vrea sa mai dau jos cateva kg in jur de 4-5 Si nu vreau sa tin diete sau sa ma abtin de la mancare pentru ca nu mi se pare o alternativa buna sa te infometezi.La sala nu am timp sa merg asa ca m-am gandit la exercitii pentru abdomen.Am vazut mai multe persoane care au slabit cu abdomene. dar faceau in jur de 100 pe zi ceea ce mie mi se pare fff mult . Voi ce ziceti?

Abdomenele sunt eficiente doar in cazul in care vrei sa slabesti in aceasta zona.Nu e nevoie de 100/zi, ci doar de 50(poate chiar ceva mai mult, daca consideri ca ar fi cazul)si nu facute zilnic, ci o data la doua zile(pentru a evita febra musculara si intinderile musculare). In schimb, e bine sa incepi cu 20-30 si sa avansezi pe parcurs la numarul propus.Pentru rezultate foarte bune, combina-le cu acest exercitiu abdominal: http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related (pentru partea inferioara a abdomenului, abdomenele fiind bune pentru partea superioara)incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100. Fa-le tot o data la 2 zile.In cazul in care vrei sa slabesti si in rest, nu numai in zona abdomenului, e nevoie de putina miscare(in jur de 20 de minute de alergare cu viteze madie/zi)si putina atentie la alimentatie; elimina pe cat posibil din aceasta produsele fast-food, mezelurile si alte preparate, dulciurile, chips-urile, sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, alune sau fistic.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa, in special, aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Astfel vei slabi frumos, treptat si sanatos.Succes.