As vrea sa slabesc in 12 zile. Nu ca as fi gras da am pe solduri putina grasime care iese in evidenta. Fug in fiecare zi, seara vreo 20 minute. Dar nu vad nicio diferenta. Nu ma pune-ti sa ma duc la sala...? (mai mult)

Question

As vrea sa slabesc in 12 zile. Nu ca as fi gras da am pe solduri putina grasime care iese in evidenta. Fug in fiecare zi, seara vreo 20 minute. Dar nu vad nicio diferenta. Nu ma pune-ti sa ma duc la sala sau la fitness. Urgent! Funda! Am 48 kg si 149 cm. Multumesc!

EmaS · Accepted Answer

Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.

Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.

Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.

Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile, apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.

marce92 · Answer

Pai...exercitii pentru solduri(poate si masaj), evitata berea si multa rabdare;)
["puneti" legat:P]

reebexIulian · Answer

1 luna doar apa plata si fara sare. Rezultatul : 5-7kg jos prin cel mai mic efort :-j

xynightwish · Answer

Verifica pe internet ce greutate ar trebui sa ai la inaltimea ta si la varsta ta! Pari a fi proportionat bine. Fa exercitii pentru solduri! Daca nu te duci la sala macar o data, nu stiu cum vei putea stii care exercitii sunt bune! Vezi ca si alergatul se face intr-un anume fel, iar 20 de minute s-ar putea sa fie insuficiente pentru a intari/defini musculatura!

emmyl · Answer

Mai adaugă 20 de minute, cu pauză între ele. Redu din dulciuri, pâine, făinoase și grăsimi. Orice ai face, în 12 zile nu slăbești.

CaleaCeaDreapta · Answer

Nu asa se face mane.
Crezi ca daca alergi 10-20 min nici macar nu traspiri sufiecient cat sa arzi grasimi si calori din corp.
Incearca sa alergi lejer cate 30 -45 min atunci sa vezi cum transpiri si pierzi kg, sau incearca alergare rapida plus mersul pe jos pana iti revi apoi iar alergi si tot asa adica sprinturi 200-300 metri adica sa alergi la intensitate maxima cu pauza de cateva minute intre ele combinat cu mers pe jos repeti asta 30-45 de min si slabesti, bagi 10 12 repetari pe zi nu-i chiar asa mult pentru un amator.
Sau iti iei o bicicleta cai mai usor de slabit cu ea sau ceva role mergi prin parc si te plimbi si slabesti asa lejer.

Myssteriusthanlife · Answer

Buna pai nu este suficient doar sa alergi trebuie sa faci si niste exercitii pentru solduri sa sa se intinda  grasimea si sa se modeleze 
crede-ma ca este eficient pe langa alergat fa si astea

sper ca te-am ajutat pa pa

Andrada003 · Answer

Sa faci pe zi 40 de abdomene si in fiecare zi sa faci gimnastica:(abdomene exercitii usoare flotari genoflectiuni etc.)