As vrea sa slabesc repede,cam intr-o saptamana dar nu vreau sa depun efort.Cum fac, ce mananc?

Slabesti apoi pui dublu, dar ce boala de nu poti depune efort?

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai ( şi dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Foloseste dieta dukan.

Buna eu am slabit enorm de mult, dar intr-o perioada mai lunga de timp.
Dar eu iti voi da niste sfaturi pe care le vei putea urma in 7 zile.
Sigur te vor ajuta (depinde cat de mult vrei sa slabesti.
Eu am inceput din ianuarie anul acesta.
Si am luat-o usor, fara dieta drastica.
Timp de 2-3 luni nu am mancat deloc dulciuri si nici paine.
Am avut un carnet in care scriam ce masura am la abdomen, fese si picioare.

Dimineata intre 9-12 lapte cu cereale sau paine prajita (fara unt) cu ceai de menta
Intre 12-13 un fruct
De la 14-16 orez, supa, carne slaba(piept de pui), si orice ce nu contine grasimi, iti alegi un fel de mancare
Si apoi la 17-18 tot un fel de mancare de mai sus sau ceva usor


Inainte de culcare nu mai mancam nimic si beam o cana de ceai verde (este foarte eficient si bun la gust, pui doar un plic la o cana)

Inaintea ceaiului faceam in primele seri cate 50 abdomene, dar dupa ajungeam sa fac chiar cate 400 pentru ca eram obisnuita


Deci nu mancam deloc prajeli, beam multa apa, nu dulciuri si sport.


Imagineaza-ti in prima luna aveam 75 de kg apoi dupa 3luni am ajuns la 55 kg.
Acum am 45 kg, dar dupa cele 3 luni de cura n-am mai baut ceai, am mancat si dulciuri dar nu mult pentru ca e riscul de ase se depune.
Deci pentru mine e un miracol, crede-ma (sper ca nu te vei amuza) dar la abdmen aveam 110 cm, iar acum am 60-65 pe seara dupa ce mananc tot restul zilei.

Daca mai ai nevoie de sfaturi ma poti intreba.

Succes. Daca te-am ajutat poate imi dai si o mica fundita.

Garantez 4-7 kg intr-o saptamana, stiu multe persoane incluziv eu care au reusit cu aceasta dieta! Crede-ma, nu vei regreta!

Timp de 7 zile se manaca numai cartofi fierti, stropiti cu zeama de la o lamaie si presarati cu patrunjel. Portiile pot fi oricat de mari important fiind consumul a 2, 5 l de apa sau ceai neindulcit intre mese.Regimul este usor de tinut dar nu se adauga alte alimente.

O alta dieta buna:
Numita si Dieta dupa ceas, aceasta dieta va garanteaza pierderea a 5 – 7 kilograme in 2 saptamani, respectand in acelasi timp principiile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, fara a va cauza senzatia de foame atat de chinuitoare ce poate aparea in timpul unui regim de slabire.
Va propunem o varianta tipica de meniu pe baza careia iti poti diversifica planul nutritional pe parcursul unei saptamani de dieta. Desi pare ciudat, micul dejun trebuie sa fie bogat in alimente cu continut crescut de lipide. Acesta evita senzatia de oboseala care apare de obicei cu cateva ore inaintea pranzului.
MIC DEJUN:
20 grame de unt. Ceai sau cafea, fara lapte sau zahar.
70 grame de paine (contine zaharuri lente care sunt un excelent carburant pentru organism).
100 grame de branza la alegere (poti varia cat de mult doresti, este permis consumul oricarui tip de branzeturi).
De evitat: alimentele care contin zaharuri rapide (produse de patiserie, cereale cu adaos de zahar).
Pranzul va fi bazat pe proteine animale si carbohidrati, nefiind insa foarte consistent, pentru a nu-ti produce senzatia de oboseala si de somn.
PRANZ:
Orez, paste sau cartofi pregatiti in abur.
Orice tip de carne la alegere. Cantitatea acesteia o veti stabili adaugand 100 la inaltimea dumneavoastra exprimata in centimetri. De exemplu, pentru o persoana care are 170 cm, cantitatea ideala de carne este 270 g (170 + 100).
De evitat: aperitivele de orice fel, deserturile (produsele pe baza de zaharuri), lactatele si painea.
In timpul serii, se diminueaza productia de enzime si procesele digestive scad in intensitate. Felurile de mancare trebuie sa fie foarte lejere, uneori daca reusiti sa sariti peste aceasta masa din zi, este excelent!
CINA:
Peste sau fructe de mare.
O portie de legume gratinate sau pregatite la abur.
Carne slaba, cu 40 de grame mai putin decat inaltimea ta exprimata in centimetri. Astfel, pentru o persoana ce masoara 170 cm, cantitatea de carne recomandata va fi de 130 g (170 – 40).
De evitat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si alcoolul.
Dieta Crono are la baza principiul conform caruia organismul nostru asimileaza in mod diferit alimentele, in functie de ora din zi la care acestea au fost consumate.

Eu in dieta Dukan etapa 2 si in prima etapa am slabit 6-8 kg. Acum de pe 26 iulie sunt in faza de croaziera si am slabit inca 4 kg.
* Alerg in fiecare dimineata cate 2 ore. Si seara ma primblu cate 30-45 minute. Si beau multa multa apa.
Eu in viata mea am incercat multe diete, deoarece cand eram mica eram foarte grasuta si acum 2 ani am slabit 20 kg si ceva ( alimente sanatoase, 5 mese pe zi, fara fastfood, piine, sare, apa, 2 ore de alergat pe zi ) si asa m-am tinut in forma pina acum inainte sa am duc la mare Iti urez succese :*
P.S: Multi zic ca dieta Dukan nu e deloc sanatoasa, parerea mea e ca dieta Dukan este sanatoasa chiar daca pierzi multe kg intro perioada mica.

Fara sare, grasimi, paine. si bananele ingrasa. incearca sa faci o mica plimbare dupa fiecare masa. si sa bei apa inainte, cu 20 minute, ca sa mananci mai putin. nu mai manca dupa ora 5-6. alcoolul ingrasa. funda te rog?

Poti slabi cate 2 kg pesaptamana daca tii cura cu miere si scortisoara.Cauta pe net si vei gasi detalii.

Salut! Gasesti informatii complete despre slabire pe Sportaholic www.sportaholic.ro

Salatele si ceaiul de ghimbir sunt extrem de bune pentru acest lucru. reduce painea, iar fructele nu le manca dupa ora 12 deaorece unele ingrasa