Cele mai bune vitamine, minerale, calciu si ce vrei tu, nu sunt pastilele ci cele efervescente Iti recomand Supradyn efervescent.
Decat sa-i recomanzi efervescente sau decat sa ia vitamine mai bine isi face o alimentatie buna. Uite o bautura foarte buna:2 oua+lapte(nu stiu cat cantitatea,pentru un pahar mai maricel), iar pentru gust o banana+o tableta mica de ciocolata de menaj, iar asta sa o bei inainte sau dupa ce iti faci exercitiile.