Avand in vedere ca am 14 ani, e nevoie de dieta ca sa slabesc 5-7 kg? Pot manca orice daca fac sport zilnic (bine, ma refer fara fast food si ciocolata la >greu)= (adica mancare facuta de mama, la 7:00 cereale cu lapte vitalis, cam pe la 12:00 un sandwich si un mar, 15:00 supa si felul 2 iar la 18:00 ceva usor.)

Http://scurt.eu/76

Nu e nevoie de o dieta drastica, ci doar de putina atentie la alimentatie; elimina pe cat posibil din aceasta produsele fast-food, mezelurile si alte preparate, dulciurile, chips-urile, sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, alune sau fistic.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa, in special, aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Pentru rezultate bune(si mai rapide), alearga zilnic 20 de minute cu viteza medie.Programul tau e bun si te va ajuta mult, cu o singura conditie; la masa de pranz(de la ora 15), sa nu mananci mai mult decat iti trebuie, iar felul 2 sa nu fie foarte bogat in calorii.Slabirea se va realiza treptat(sa nu te astepti la rezultate spectaculoase intr-un timp extrem de scurt), dar sanatos.

Daca urmezi acest program alimentar, vei slabi incet dar sigur si fara sa pui la loc mai multe kg decat ai slabit. Uite si aici cateva trucuri pentru a slabi mai usor: http://www.divahair.ro/diete_si_slabire. Spor sa ai!