Nu am și nici nu indic. Dacă vrei să te strici cu tot dinadinsul și să nu te mai poți repara, fă asta singură, fără să ceri ajutor.
Nu este bine sa te ingrasi! Ai putea sa faci musci, abdomen etc. Este mult mai sanatos! Mananca proteine (alune, carne, etc.) si gaseste-ti un plan de exercitii, gasesti o gramada pe internet.
Sper ca te-am ajutat!
Cea mai buna metoda se ingrasare e sa faci miscare. Poti incepe prin a merge la sala. Am avut 45 de kg si supa ce m-am apucat se sala, dupa aprox 2 luni aveam 60kg. Iti da pofta de mancare si cu siguranta vei fi exact cum iti doresti!