Bea un lapte cald inainte sa te culci sau un ceai de sunatoare; poti sa incerci si cu calmePLANT sau alte tampenii naturiste... in cazul unora ajuta; sau poate esti prea odihnita, fa sport
Si eu aveam insomnii la 12-13 ani, cica un somnifer natural ar fi un pahar de lapte cald inainte de culcare...plus ca ar trebui sa ai un program regulat de somn, nu te astepta sa te culci la 00.00 daca tu te-ai sculat de exemplu la 11.00-12.00...activitatea ta de peste zi ar trebui sa fie cuprinsa intre 14 si 16 ore, poate chiar mai mult