Azi am mancat asa: doua piftele din piept de pui cu 2 felii paine neagra, un iaurt Zuzu mare 3%, doua mere, o felie de cas si mai multi cartofi la cuptor. E prea mult?

E normal. Oricum incearca sa introduci mai multe supe/ciorbe in alimentatie si incearca sa mananci mult dimineata, iar seara mai putin.

E normal!

E chiar bine eu mananc mai mult oricum

Incearca sa mananci mult dimineata mananca dimineata cat poti pana te faci ca un balon daca poti si dupa sa mai ai o ultima masa pe la 6-7 si atuncea sa mananci ceva usor ca sa nu te ingrasi dar bine dimineata sa mananci cat poti insemand sa nu bagi cartofi prajiti si alte chesti de astea poti sa mananci si astea dar nu in exces si nu in cantitati foarte mari

Nu, e numai bine

Nu e mult

Eu trag de fiare! Merg pe jos desi am masina, sunt baiat. Am 27 de ani. Si nu mananc nici jumatate din portia asta.
Practic acum ne-ai spus secretul ingrasarii. Multumesc.
Chiar imi va prinde bine.
ps Am 1.75 si 64 de kg( baiat)