Bună!
Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab ) - aş zice, chiar ANOREXIC :(
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 70 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu 26 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 24-25 kg!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Obligatoriu, TREBUIE să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
De asemenea, ar fi INDICAT un control la medicul de familie şi Trimitere la investigaţii/analize amănunţite pentru evaluarea stării generale de sănătate ( pentru a EXCLUDE o eventuală afecţiune )!
Toate cele bune.
Daca esti chiar asa de slab. nu este deloc bine... Te-ai dus la un doctor sa te consulte? ...Eu cred ca ai nevoie de multe vitamine si proteine....Si intr-un fel este bine sa faci exercitii fizice... Dar sa stii ca si ale tot la slăbit ajuta...