Bai nene,deci mananc incontinuu, oricat as manca nu ma satur si mananc haotic,numai tampenii, ce sa fac? am 12 ani 1, 52 si 43 44 kg, ce as putea sa mananc ca sa nu ma ingras si sa fie sanatos?

Bai frate,te felicit pentru ca te preocupi.
Intai si prima data ,elimina dulciurile pe cat poti, zaharul iti da o energie falsa, o consumi rapid si nu iti aduce nimic proteic.
Dimineata trebuie sa mananci carbohidrati, energia lor se elimina pe parcursul a multor ore, tin de foame si iti dau si energie.La pranz mananci ca omu, sanatos, fara tampenii si cat vrei tu, ca esti in crestere.
Iti poti face de cap si pe la 5-6 dupa amiaza, tot asa-fara tampenii.Si sa stii o chestie, ca daca mori de foame si nu iti trece poti manca o farfurie sau doua de ciorba sau supa, nu contin multa grasime, au zarzavaturi si proteine de la bucatica de carne.Si salate, multe, multe. Faza cu ciorba e valabila la orice ora.Nu de alta,dar cred ca preferi sa mananci ciorba,sa te saturi si e sanatos,decat sa mananci tampenii.
Seara mananci lejer,adica,fara multe grasimi,dulciuri sau
lactate.
Nu te-ntreb cine iti da banii de tampenii! ca te superi pe mine.Dar parerea mea, vorbeste si cu parintii tai, spune-le ca esti preocupat de sanatatea ta, chiar si de a lor.Te asigur, ca daca le spui lor tot ce ne-ai scris noua, se schimba treaba.
Succesuri!

''ce as putea sa mananc ca sa nu ma ingras si sa fie sanatos?'' bataie.

Bea multa apa, daca bei multa apa iti va tine loc de mancare si nu vei mai avea pofta de mancare.

Ai putea sa mananci cat mai multe chipsuri si coca cola

Problema ta nu e mancarea ci stomacul, poti sa ai o problema la stomac care face mancarea sa se digere foarte repede, de asta iti e tot timpul foame.du-te la doctor iti va da 2 feluri de pastile(si eu am avut problema asta)apoi in maxim o saptamana nu iti va mai fi foame tot timpul.mancare sanatoasa si sa nu te ingrasi:fara prajeli, grasimi si ciocolata, nu manca dupa ora 18 si dimineata mananca o grefa iar pe la ora 17 o salata.dar in primul rand rezolva problema cu stomacul, nu e de gluma

Fruncte, legume... blah, blah, blah. Daca bei multa apa t-i se face foame mai rar. Daca mananci din plictiseala, ca si mine, incearca ceva de rontait: prajituri de orez (se gasesc in supermarketuri si sunt destul de ieftine), fulgi de porum, bomboane cu putine calorii etc. Uite-te pe ambalaje sa vezi cate calorii contin produsele. Un BARBAT obisnuit consuma cam 2000 de calorii pe zi, iar o punga de chipsuri are cam 500 de calorii (MULT!). Poti fi atat de activa incat sa nu ai timp sa mananc, ceea ce mie m-i se pare chiar distractiv. Incearca asta.

Eu zic ca cel mai recomandate sunt fruct
ele si legumele

Buna,ai 12 ani da? Ba fato.Tu cresti acum, maninca ce crezi si nu iti strica sanatatea crezind ca te ingrasi ..Eu am 13 ani 1 55 si 47 kg da imi dai 30 sincer.Eu la fel maninc foarte mult si am fost la medic.Ma certat zdravan.Maninca ce iti cere organismul pentru ca tu cresti te INALTI.si nici de cum nu te ingrasi vei vedea pe parcurs asta si imi vei multumi.Sanatate multa si evita fastfudurile)

Parerea meaentru un stil de viata sanatos ar trebui ca in fiecare zi sa faci sport, de exemplu sa alergi pe strada 30 min si sa mananci legume si fructe si sa bei sucuri naturale.Incearca sa eviti chipsurile, sucurile si alte prostii.

Poti sa mananci fructe, legume si mancare fara grasimi!

Eu am slabit 5 kilograme intr-o luna am facut sport 30 de minute pe zi am mancat numai fructe si salate am baut 12 litri de apa asta ce este indicat doar 2 si eu cred ca tu ai vrut sa spui ca ai 12 ani si ai 87 de kg! Nu e bine pentru sanatatea ta incearca sa bei multa apa sa mananci numai fructe sa faci spor 30 de minute pe zi si ai sa vezi ca o sa slabesti eu asa am slabit acum am 35 kg si am 12 ani!