în 31 Martie 2015 | a întrebat:

A incercat cineva dieta Dukan? Daca da, va rog spuneti-mi evolutia, rezultatele si cum ati procedat sa o urmati? Multumesc!

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 1 Aprilie 2015 | a răspuns:

Are greutate NORMALĂ; iar greutatea ei IDEALĂ ar trebui să fie de 63, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, are cu vreo 4 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poate "da jos" cele 4 kg!

Oricum, este preferabil să NU se ţină diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), se abţine de la dulciuri, să mănânce mai puţin ( cantitativ ), să NU cineze după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, să mănânce DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alege alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

NU recomand să ţină Dieta Dukan deoarece este o dietă foarte STRICTĂ :(
Oricum, dacă vrea neapărat, găseşti detaliile necesare la linkul :
http://dietadukan.ro/

O seară frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

Userul anului

în 1 Aprilie 2015 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2015 | explică (pentru bursuc001):

Este vorba despre mama mea: 45 ani, 1, 65 inaltime si aproximativ 67 kg.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2015 | explică (pentru bursuc001):

Multumesc mult! Esti tare amabil! Ii voi arata toate sfaturile tale. Medicul i-a recomandat dieta, iar mie mi s-a parut putin dubios, de aceea am preferat sa intreb.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru rocket1204):

Cu plăcere happy

Şi eu am 45 de ani şi studii medicale, dar NU am ţinut nici un fel de dietă - nici NU le recomand winking
Este preferabil să se slăbească în mod natural, cu ceva efort şi cât mai mult sport/mişcare! În acel caz, NU se produc dereglări metabolice şi NU te reîngraşi după aceea.

Multă sănătate.