A un caz urgent si vreau ajutor! sunt fata, am 13 ani, 170 cm si 68 kg. Va spun deodata ca nu arat bine deloc. Mai ales Picioarele. Chiar azi am mers la magazin sa-mi iau o opereche de jinsi si pare mise ca am masurat vreo 15 perechi pana cand am gasit ceva care sa-mi mearga.
Treaba este ca peste doua saptamani plec in Elvetia la un Schim intercultural pe o luna si chiar vreau sa arat bine fiindca pretutindeni ma complexez si de aceea sunt ca retrasa. Dar vreau ca totul sa fie minunat si de aceea va implor sa-mi spuneti si mie o cale cum sa slabesc cel putin 8 kg dar fara diete. Va rog!

Fara diete? liposuctie.

1. -Te tunzi cheala si te epilezi complet. Iti tai unghiile la limita. Asa s-au dus cateva sute de grame.
-Mananci ca de obicei fara sa tii dieta, DAR nu mai mananci sare DELOC. Adica nici din paine. Daca vrei paine iti faci/cumperi fara sare. Sarea scoasa din alimentatie te va scapa de cateva kg de apa din tine.
-iei un laxativ, nu, nu un laxativ, un purgativ in fiecare seara. Asta va elimina tot "compostul" pe care-l detii pe "traiect". Mai scapi asa de cateva kg.
-Fugi/mergi 20 de km odata. Vei arde aproape 1kg de glicogen pe care-l ai in muschi si ficat si vei mai elimina inca 1-2kg lichid.
Puse cap la cap toate aceste mici "pierderi" cred ca te apropie la 8kg RAPID si FARA DIETA.
Solutii alternative fara dieta:
-iti tai un Picior

Fara dieta trebuie sa iei pastille.

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 7-8 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 8 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.