Bea CHEFIR dimineata pe stomacul gol si seara inainte d culcare, cate 100-200ml si ti se va repopula stomacul si instestinele cu bacterii sanatoase, probioticele atat de vitale unui colon sanatos, totodata regland si "iesitul" afara, zilnic.
Mananci fibre? Fructe, legume?
Fibre si apa, astea rezolva problema constipatiei. Si iaurtul ajuta.
Bea ceaiuri, bauturi calde si consuma fructe intregi.
Cereale integrale (nu faina modelata in tot soiul de forme) la micul dejun. De ex SanoVita
Nu e normal.
Ciorbe, supe la fiecare masa. Multe lichide si muuulta miscare. Chiar numai simplu mers pe strada.
Mananca fructe si bea cafea. Exista si ceaiuri pentru constipatie, incearca de la Fares, sunt foarte bune.