Ordonare:
După relevanţă
Bună!
NU e nici o problemă că ai "fundul puţin cam mare"!
Băieţilor le PLACE aşa!
Ai greutate NORMALĂ, iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 63 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, poţi să slăbeşti vreo 2 kg.
La vârsta ta NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
Toate cele bune.
Răspunde
Incearca sa faci exercitii pentru coapse si fese, s-ar putea sa te ajute, daca este vorba de tesut adipos care se depunde in zona respectiva. Exista pe net, le poti cauta.
Insa pentru inaltimea pe care o ai, greutatea este destul de normala si este posibil sa ai conformatia asa, iar daca asta este problema nu o sa poti face foarte multe in privinta asta.
Oricum incearca niste exercitii, nu strica niciodata.
Pe perfecte.ro gasesti o sumedenie de exercitii dar clar si pe youtube succes 
Heyy! :* Si eu ma confront cu aceeasi problema 
... Ma duc in fiecare vara in vacanta si mereu ma ingras, iar de fiecare data se pune pe fund! 
Fa multe exercitii si jogging! Pentru a slabi si a nu mai avea aceasta problema, nu este necesar sport, ci si dieta! 
Ai nevoie de o dieta fara grasimi.Trebuie să excluzi complet grăsimile saturate – de exemplu lapte, smântână, carnede porc grasă, etc. În schimb ai voie să consumi peşte şi să pui în mâncare uleiuri vegetale. Sunt necesare proteinele de calitate, pe care le găseşti în leguminoase şi carne slabă, dar şi carbohidraţii complecşi, care se găsesc în produsele din cereale integrale. Poti manca legume, piept de pui, muschi de vita sau porc, peste de orice tip, paine integrala, fasole, soia, nuci, alune. Ideal este sa nu combini la aceeasi masa proteinele si carbohidrantii! Iar, de evitat sunt: pe lângă grăsimi, sunt produsele din făină albă şi, desigur, dulciurile, prăjelile şi tot ce este bogat în calorii.
Ce sport să faci ca să slăbeşti la fund şi la picioare
Din păcate, nu vei avea niciodată picioare subţiri de topmodel. Însă cu exerciţiile potrivite poţi să ai picioare tonifiate, fund ferm şi în general, forme feminine.
În primul rând trebuie să pui la treabă muşchii coapselor şi ai feselor: fandări şi genuflexiuni în fiecare zi.
În al doilea rând, ai nevoie de exerciţii cardio, care „topesc" grăsimile de pe tot corpul: alergare, înot, mers rapid, coardă. Cel mai eficient exercişiu pentru tine este mersul pe bicicletă, iar pentru rezultate spectaculoase, e bine să alternezi vitezele: un minut la viteză maximă, două minute la viteză moderată şi apoi de la capăt până ajungi la cel puţin 30 de minute.
Sper ca te-am ajutat! :*
Mult success!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
