în 29 Iulie 2011 | a întrebat:

Am 11 ani si jumatate.Am 1.55 si 37 de kg.Sunt slaba si vreau sa maingras sa am 40-42 de kg.Cum sa ma ingras? thanks all

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 30 Iulie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Pentru a lua in greutate,trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite,dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti,spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase).Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci,alune sau fistic.Daca dupa cateva luni(minimum 3) nu se observa nici-o diferenta,e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate(cel putin momentan,intrucat,in timp,silueta se va modifica de la sine).

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 29 Iulie 2011 | a răspuns:

Mananca multe dulciuri. Carne si nu da cont grasimilor. Mananca cat poti happy . Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2011 | a răspuns:

Mie nu mi se pare ca esti asa slaba.Dar daca tot vrei sa te ingrasi,incepe sa mananci mancare grea, mai multa paine, mai multe dulciuri (insa nu in exces) incearca sa respecti cele 3 mese principale, si intre ele ceva gustari. Succes. funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2011 | a răspuns:

2 shaorma de dimineata, 2 la amiazi, 2 seara; la gustarile de la 10 si 17, cate un kebab si intre toate astea, nu bei apa, bei doar energizant din ala la 2, 5 L cu 1, 5 Lei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2011 | a răspuns:

Pai mananca mai des. uneori daca manaci seara de la 9, ai sanse sa te mai ingrasi. daca amesteci chestii de genul paste cu paine, cartofi cu paine, carne cu paine...cat mai multi carbohidrati...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2011 | a răspuns:

Si la 11 ani ar tb sa nu iti faci grija de asta. mai tarziu iti vei forma muschii si ai sa iei cu siguranta in greutate. eu eram o aschie cand eram mic si pana la 18 ani am ajuns la greutatea ideala...nu iti bate acum capul cu asta! mananca cat iti tb si nu te mai gandi la asta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2011 | a răspuns:

Mananca repede si mult la perioade mai dese... si nu neaparat dulciuri... big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2011 | a răspuns:

Secretul luarii in greutate este simplu. In mare parte, grupele de mancaruri pe care le incluzi in meniu, in cadrul programului de castigare a masei musculare, sunt aceleasi pe care ai putea sa le servesti mereu, indiferent daca vrei sa slabesti, sa iei in greutate sau sa ti-o mentii, este nevoie sa consumi mai multe alimente. Chiar daca pare greu de crezut, aceasta este regula de aur intr-o dieta de ingrasare: sa mananci mai mult decat de obicei! Uneori prepararea mancarii si servirea acesteia pare un lucru bun, daca iti pregatesti singur mancarea iti cresti apetitul, ceea ce te va ajuta sa consumi mai mult. Un prim pas in dieta de ingrasat este alegerea alimentelor (sau suplimentelor) cu o densitate calorica mare. Procedand astfel vei putea consuma mai multe calorii in aceeasi cantitate de mancare.