Pune o întrebare

Sănătate

în 27 Mai 2015 | a întrebat:

Buna am 12 ani 1.73 inaltime si 84 kg. Nu stiu ca sa mai fac va rog sa imi dati un sfat! Ce dieta sau al ta lucru puteti sa imi dati? Si fac si handball in fiecare zi la un club sportiv. Ofer fundita.

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

1 răspuns:

Userul anului

în 28 Mai 2015 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 62, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 21-22 de kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi "da jos" cele 22 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 August 2011
PleseaJ întreabă:

Salut.As avea si eu nevoie de o dieta am 17 ani, inaltime 1.73 si 70 Kg poate imi puteti recomanda o dieta pe care ati urmat-o si voi si a functionat.Va multumesc

8 răspunsuri
trimisă pe 24 Noiembrie 2011
ReLoAdInG întreabă:

Eu am 16 ani, 1.73 inaltime si 58 de kilograme si vreau sa ma ingras, dar nu stiu cum, ma ajuta careva? fara raspunzuri gen ia nu stiu ce pastila sau mananca mult vreau o dieta ceva, va rog!

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
sniper2998 întreabă:

am 13 ani, 1.73 inaltime si 61 kg, nu-s gras deloc si chiar fac antrenament, dar nu stiu de ce fac kg in plus :S puteti sa ma lamuriti?

1 răspuns
trimisă pe 21 Iulie 2017
ClearSky00 întreabă:

Imi puteti sugera ceva metode pentru o crestere in inaltime rapida? am 17 ani si 1.73 inaltime

1 răspuns
trimisă pe 8 Decembrie 2013
2nEe1 întreabă:

Buna TPU. Sunt din Ploiesti si as vrea sa ma inscriu la un club sportiv de handball feminin.Am 16 e cam tarziu sa ma inscriu la un sport asa la varsta? Ce club din Ploiesti imi recomandati?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 29 minute
David112A întreabă:

Buna TPU am 16 ani si de dimineata ma m trezit si sa merg la scoala si cand ma m ridicat din pat am inceput sa amețesc dar dupa ce ma m ridicat a trecut. Dupa ce am ajuns ma m pus sa ma culc si am observat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 52 minute
Mindfulness întreabă:

A luat careva ulei de canabis? Este eficient pentru anxietate, depresie?

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Sjhxjcks întreabă:

Pentru cei care si- au făcut operație de deviație de sept. Va rog sa precizați experienta voastra, costul operației, medicul la care ați fost unde v- ati operat la ce clinica/în ce oraș. Dacă...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Anonim2113 întreabă:

A facut cineva fisa medicala periodica e prima data cand fac care sunt procedurile

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

E adevarat ca daca te duci la o escorta care lucreaza doar de la ea de acasa riscul de a lua boli e mai mic? Daca da, cat de mic?

46 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Ioana06i întreabă:

Ajutor! Sunt disperată! Iau anticoncepționalele Belara Continuu de 3 luni și de atunci îmi crește pofta de mâncare în mod exagerat și nu mă pot abține de la mâncare, inclusiv dulciuri și...? (mai mult)

36 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii