Pune o întrebare

Sănătate

în 8 Mai 2011 | a întrebat:

am 12 ani si sunt baiat. Ce exercitii as putea sa fac acasa pentru imi creste masa musculara?

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 8 Mai 2011 | a răspuns:

Abdomene:
-20 1 zi
-25 a 2 zi
-30 a 3 zi
-30 a 4 zi
-40 a 5 zi (contiunui 40 apoi in cea dea 2 saptamani cresti cu cate 5-10 repetari, numarul setului 1, cand poti treci la 2 seturi.)
Flotari:
-10 1 zi
-10 a 2 zi
-15 a 3 zi
-15 a 4 zi
-20 a 5 zi( 20 de repetari la 1 set, treci la 2 seturi dupa 1 saptamana daca poti).In privinta varstei la 12 ani musculatura nu se dezvolta ff repede, pe la 18-22 de ani e dezvoltarea optima.Cu abdomene si flotari iti ingrijesti corpul happy si il dezvolti happy . Bafta!

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 8 Mai 2011 | a răspuns:

Esti sigur ca esti baiat? Mai verifica o data.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2011 | a răspuns:

Trebuie sa te babardesti apoii te umfli cu muschi' winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2011 | a răspuns:

Salut!
Masa musculara creste doar cand cresti si in greutatea corporala.
Daca vrei sa te apuci de lucrat acasa cumpara doua gantere si fa exercitiile de aici:
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii
Alege o zona pe care vrei sa o lucrezi si vezi ce exercitii poti face.

Daca nu vrei sa lucrezi cu greutati incepe cu abdomene 50-100 repetari/zi e ok, flotari 20-30 pentru inceput, geno ~50.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2011 | a răspuns:

Flotari si abdomene dar nu 10 20 cat mai multe dar nu deodata ci treptat

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 8 Mai 2011 | a răspuns:

Normal :X:X

daca e frumoasa combino big grin
daca nu spune-i frumos sa te lase

funda :O3?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Ianuarie 2014
alexionut45 întreabă:

daca ma apuc de judo si mai fac acasa exercitii cum ar fi flotari, abdomene...voi putea creste in masa musculara sau sa definesc muschii?

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2016
lucicalucian întreabă:

Sunt baiat si am 13 ani. Nu vreau sa merg la sala, ci vreau sa fac exercitii acasa pentru a creste in inaltime si in masa musculara. Ce exercitii sa fac? Cat timp? De cate ori pe saptamana? ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Februarie 2019
JayOmicron întreabă:

Ar putea cineva sa ma ajute cu un program mancare/sport pentru a imi creste masa musculara? Cu exercitii acasa seara si dimineata? (P.S. am 1.70 si 43kg, foarte slab si vreau sa fac o schimbare)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2013
razvan168 întreabă:

Ce exercitii pot face acasa pentru masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2017
RAY întreabă:

Cum as putea creste mai mult in masa musculara la brate acasa? baieti voi cum ati crescut?

30 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Marian1s617qg întreabă:

Bună ziua, am o întrebare. Trec printr o perioada stresanta a vieții ( Am terminat clasa a 12 a ), nu știu pe ce drum sa o iau și nu știu ce sa fac mai departe. De vreo luna am început sa am o...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
Deeaandreea9156 întreabă:

Mi sa recomandat pastile yaz pentru acnee, păreri? A mai luat cineva?

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Florazul15 întreabă:

Pot de la o sperietura foarte puternica să fac infarct? Menționez că după ce m- am speriat am simțit o amețeală puternică și un tremurat în tot corpul și mă doare inima. Este posibil să fi...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Ion2372nn întreabă:

Buna seara, am o masea de minte iesita in partea stanga jos si a iesit in gingie foarte stramb in lateral am fost foarte mult timp umflat in zona gingiei pentru ca nu putea sa iasa la suprafata si medicul...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii