Pune o întrebare

Sănătate

în 19 Mai 2011 | a întrebat:

am 12 ani. Vreau sa fac exercitii pentru fortificarea bratelor(antebratul si bicepsul) si pentru muschii de pe piept(am o problema cu ceva grasime pe piept si as vrea s-o dau jos)
Cate exercitii cu gantera ar trebui sa fac pentru brate sau cate flotari pe zi?
P. S. Am 59 de kilograme si 1, 60

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 19 Mai 2011 | a răspuns:

Tot ce trebuie sa stii e ca mult nu inseamna totdeauna bine.e mai important sa le faci corect decat multe. poti incepe cu gantera mai usoara si faci 10 serii fiecare serie pana la epuizare.adica pana ce bratele nu mai pot ridica gantera.nu te forta sa faci cu greutate mai mare pentru ca strici corectitudinea exercitiului.treptat mareste greutatea. flotari poti face putine daca stii cum.eu de exemplu ia urmatoarea pozitie: cu fundul cat mai sus, paleme pe jos iar din pozitia aia (sa-i zic triunghiulara) te duci usor in fata dupa care revi la pozitia initiala.mai bine uita-te aici : http://www.youtube.com/watch?v=DuHnnh3nDJU&feature=player_embedded

PS:poti folosi toate exercitiile de la ei.sunt ffff eficiente

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Mai 2011 | a răspuns:

Cel mai bine sa scazi grasimea este sa alergi, la varsta ta nu e prea indicat sa te joci prea mult cu ganterele, daca totusi o faci e bine o data la 3 zile muschiul trebuie sa se odihneasca, cat despre exerciti se fac in seri ex 3 seri a cate 10 -12repetari cam 2-3 exerciti cu gantera biceps la fel si triceps.ex http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Decembrie 2011 | a răspuns:

Http://www.exercitiifizice.eu Este raspunsul pentru problemele tale. Tot ce vrei sa stii despre antrenamente si alimentatie.;)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa- mi cumpar niste gantere sa fac exercitii acasa. De cate kilograme sa fie gantera avand in vedere ca nu am facut niciodata exercitii cu gantere? As vrea sa- mi dezvolt bicepsul sa fie vizibila...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2014
adrianstefan întreabă:

Mi- am cumparat o gantera si as vrea sa fac exercitii cu ea, dar nu stiu exact cu sa le fac! Am 13 ani si nu accepta la sala, dar vreau sa- mi dezvolt masa musculara! Ati putea sa- mi spuneti...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2013
OoOAlexandruOoO întreabă:

Salut vreau si eu o lista cu exercitii pentru piept de exemplu flotari cate serii cate flotari pe serie...si exercitii pentru brate...

1 răspuns
trimisă pe 23 Noiembrie 2011
Lipsa47 întreabă:

Ce exercitii trebuie sa fac ca sa-mi dezvolt muschi la piept, vreau exercitii/flotari si cu gantera?

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Octombrie 2017
Alex_Iacobus_2002 întreabă:

Salut, am 15 ani si fac exercitii de 5 luni flotari, tractiuni, muscle up ce apuc si eu.Am muschii bratelor destul de dezvoltati, am bicepsul destul de mare, dar nu stiu cum sa dezvolt masa musculara ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
AlexAmariei întreabă:

Salutare tuturor. Baiat, 28 de ani, m- am gandit sa ma las de fumat pentru ca am ajuns sa fumez chiar si 2 pachete pe zi unoeri si minim 1, fumez de la 15 ani, si odata cu chestia asta vreau sa ma...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Rafaelopp întreabă:

Pierderea in greutate te poate inalța Eu am 178 cm si 19 ani 70 kg si daca slabesc risc ca sa mai cresc in inalțime?

6 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Animeforlifee9921 întreabă:

Buna. Nu de mult timp mi- am luat o pisica. Am vaccinat- o, deparazitat- o, tot, insa tot mai avea niste eczeme la urechi ca am fost cu ea la veterinar. Problema e ca m- am umplut de pecingine de o ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
PowerKoko întreabă:

Buna ziua am luat depakin de 300 ziua la 3 si seara il luam si pe ala de 500 mea facut rau probabil trebuia sa fie egal gramaju daca stiti ajutati-ma

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii