Buna,Am 13 ani fac 14 peste 4 luni, am 72 kg si am 1.70 inaltime..Sunt grasa doar la burta in rest as zice ca arat bine! As vrea sa slabesc ..Am incercat dieta, dar sunt prea mica pentru a imi cumpara pastile de slabit pot avea probleme cu inima se poate depune gasimea pe inima si pot sa mor! Va rog ajutati-ma!

Du-te la nutriţionist!

Buna, in primul rand, cred ca stii si tu ce e sanatos, nu esti foarte grasa! Renunta la grasimi, multe dulciuri, mananca piept la gratar, legume si fructe in fiecare zi, si sa ai un regim echilibrat...La o saptamana-doua poti mananca o ciocolata, dar nu trebuie sa exagerezi! Nu esti chiar grasa, rezultatele se vad in timp, nu lua pastile sunt niste prostii...O zi frumoasa!

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 11 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 11 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic/Cardio, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!

Iti multumesc