am 13 ani si am doar 45 de kg si sunt foarte inalta, vreau sa ma ingras dar nu prea stiu ce alimente trebuie sa mananc. Am inteles ca am nevoie de alimente bogate in calori, Spuneti-mi cateva alimente bogate in calorii, va rog! Cine ma ajuta? Dau funda. Multumesc!

La 13 ani trebuie sa mergi de manuta cu mama ta la un nutritionist. Altfel produci o dereglare.

Buna poti sa te apuci de un sport daca esti foarte inalta si nu trebuie sa te ingrasi deloc! Eu am 1.75 si fac rugby

Dulciurile(ciocolata, briosele etc) si fast foodul. Mancarea de la mc donalt's e foarte bogata in calorii.

Te sfatuiesc sa ramai asa cum esti, din punctul meu de vedere esti normala si sincer mai bine asa daca incepi sa pui calorii s-ar putea sa ajungi la cealalta extrema.

Depinde cat de inalta esti, normal ar fi sa ai cu vreo 10 kg mai putin decat centimetrii inaltime.
Ex: 1, 50 - 40 kg.

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.