Buna am 13 ani-sunt baiat, si acum 2 luni am avut mana rupta(am avut si o operatie)acum 2-3 saptamani mi-am scos mana din ghips, cu mana dreapta nu pot face mult eforta, dar sunt destul de scund la varsta mea(fata de colegi mei din clasa)si as vrea in vara asta sa ma inalt, infine, As vrea un fel de dieta, ce sa mananc, ce exerciti sa fac, ca in maxim 3 luni sa ma inalt cu minim 10 centimetri (Va rog ajutati-ma)!

Salut!
Nu ai cum sa te inalti dintr-o data si nici prea mult.
Hai sa punem problema asa. Sunt mai multi factori pe care trebuie sa ii iei in considerare: genetica (cum au fost parintii, bunicii tai etc), varsta (inca esti in crestere nu iti face griji) si in final ce esti in stare sa faci ca sa te inalti.
Deci in principiu nu poti face mai nimic la prima vedere dar poti.
Orice tip de sport ajuta la armonizarea corpului. Insa a creste in inaltime e cel mai greu lucru. In primul rand trebuie sa iti rezolvi problema cu incheietura. Nu o fortezi, insa sa o lucrezi zilnic cu exercitii simple si sa iei mult calciu cu vitamina D (calciu ia-l din lapte + un supliment si vitamina de tot din supliment alimentar).
Poti sa alergi si poti sa sari (asta ajuta mult, daca iei in considerare multitudinea de persoane care se inalta cand joaca baschet). Va trebuie sa iti 'aperi' incheietura de vreo accidentare sau fortare. Vitaminele in general te vor ajuta dar si o alimentatie sanatoasa lipsita de grasimi (nu chiar deloc insa lipsita), mancaruri fripte, junk food etc.
Vei creste nu-ti fa griji, insa nu cere sa te inalti dintr-odata. Poti sa o faci si pe asta dar e nevoie de multa ingrijire si efort. Asculta sfaturile de mai sus si vei avea rezultate.

Multa bafta si nu te da batut!