Am 14 ani, 1.54 inaltimea si 41 kg. si vreau sa ma ingras :[. Nu sunt genul care sa nu manance de teama ca ma voi ingrasa, mananc fix cat imi trebuie, sau chiar putin mai mult, dar nu ma pot ingrasa nu se pune nimic, si sunt cam slaba si vreau sa pun cateva kg. Ma puteti ajuta cumva?

Mananca mai multa cantitate si de mai multe ori p zi. sa nu te indopi cu dulciuri pentru ca nu rezolvi nimic. incearca sa mananci mai mult de la multe ori pe zi

Poti manca si mai multa paine! De obicei painea ingrasa; deci la fiecare masa sa consumi cel putin 3/4 felii de paine. Suuces!

Poi, mananca paina (multa paine) la aproape orice fel de mancare si multe dulciuri, da sa ai grija ca poti da in diabet.

Ai o greutate normala pentru 1.54 kg. Nu iti recomand sa incepi sa mananci mai mult ca sa te ingrasi, pentru ca peste cativa ani o sa ti se incetineasca metabolismul, iar daca te obisnuiesti sa mananci mult te vei ingrasa mai mult decat ar trebui.
Mai bine pune ceva masa musculara prin alergari, aerobic.

Eu nu vad de ce ai vrea tu sa te mai ingrasi. Poate doar sa mai iei niste vitamine pentru cresterea imunitatii. Uite eu am 1, 95m si 72kg, subponderal ce-i drept (calculand IMC-ul) dar, mi-e bine asa cum sunt. Poate putina miscare, ca face bine

1. Vezi daca ai probleme hormonale(la medic)
2. Mananca mai multe fainoase si grasimi. Gen paine cu smantana

Bea bere si mananca smintina, timp de o luna...

Buna! Eu recomand sa practici un sport, de preferat inotul, o data ca te ajuta sa castigi masa musculara si te dezvolti armonios dar mai pui si ceva pe tine.
Mai sunt si alte variante baschet, handbal, ce consideri tu ca iti place si nu o sa te plictisesti.
Daca stai degeaba si nu faci nimic cam greu sa iesi din starea asta, dar tu esti inca mic, inca mai poti creste, dezvolta asa ca inca nu iti face atat de multe
Sau te poti abona la o sala de sport, sunt multe persoane acolo, in special barbati (nu neaparat un antrenor de fitness) care iti pot da sfaturi cum sa lucrezi corect pe aparatul respectiv.
Daca nici variantele astea nu iti convin poti sa te apuci de alergat, putin cate putin acum 2 km, maine 3 pana cand iti impui tu o limita.
Poti face flotari, abdomene, sa lucrezi cu niste greutati ca sa iti lucrezi bicepsii si tricepsii
Daca tot nu ai idee ce sa faci sunt o multime de videoclipuri pe youtube despre aerobic, fitness cum sa iti lucrezi corect muschii, trebuie doar sa cauti, o sa gasesti o multime

Fa un Sport Eu asa m-am ingrasat de cand m-am dus la sala am pus 10 Kg pe mine aveam 55 acum am 68 de kg eu asa zic ca asa iti dau drumu la mancare cam asa eram si eu nu ma ingrasam pana cand nu m-am dus la sala si am inceput sa manc imi faceam Calciu magneziu zinc si mancam foarte mult la scola mancam cate 6-8 sanwichuri pe zi la scola numa api acasa nu stiu ce sa zic. Sunt mai multe variate.