Pune o întrebare

Sănătate

în 14 Septembrie 2012 | a întrebat:

Buna am 14 ani pe 1 martie fac 15 am 1.77 inaltime greutate 65kgfac de un an exercitii fizice ex:ciclismflotari abdomene...as vrea sa imi recomandati niste exercitii fizice pentru piept si brat.si inca ceva e bine sa ma apuc de sala la 14 ani deoarece am citit ca daca faci exercitii ce pun presiune pe coloana nu mai cresti astept raspunsurile voastre p.s:

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 14 Septembrie 2012 | a răspuns:

Pai si te apuci de sala, si nu faci exercitii ce pun presiune pe coloana, ce mare chestie.

Piept :
- impins cu haltera ( plan orizontal si inclinat )
- fluturari cu gantere
- pullover la cablu

brate :

biceps :
- flexii cu bara dreapta
- flexii cu gantere
- flexii la banca scott
- flexii concentrate
- flexii la cabluri

triceps :
- impins cu priza ingusta
- flotari la paralele
- extensii la cabluri
- extensii cu bara Z
- extensii cu gantere

umeri :

- impnis pentru umeri la presa militara
- fluturari laterale
- fluturari laterale din aplecat
- ramat vertical
- diverse aparate

Si daca vrei muschi, sa mananci ce trebuie, e foarte important sa ai multe proteine ( carne, branza, oua )

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 23 Noiembrie 2015
kingofmetin1 întreabă:

Am 16 ani si 1, 70 inaltime si as dori sa ma apuc de sala, dar as vrea sa stiu ce exercitii trebuie sa nu fac ca sa nu imi opreasca crestere ( sa nu imi puna presiune pe coloana)!

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

Buna am 16 ani, inaltime 1, 79 greutate 62 kg si doresc sa ma apuc de sala si vroiam sa va intreb daca as avea vru- n risc daca as lua creatina, am mai facut un timp dar m- am lasat ultima data am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

B- )M- am apucat cu 2 prieteni de "sala", unul dintre ei are niste tevi in curte si le folosim pe post de haltere/gantere!:))Vrem sa facem 3 zile pe saptamana, intens cu fiare (luni, miercuri...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2017
anonim_4396 întreabă:

am 17 ani, 70 de kg si 1.77 inaltime si vreau sa ma apuc de sala, exercitii pentru incepatori as dori.. Am si putina burta si solduri, as vrea sa scap si de ele.

1 răspuns
trimisă pe 8 August 2014
AnDrIcI întreabă:

FUNDA! Salut TPU, am 13 ani, si mi se pare ca am o pubertate putin intarziata (adica la 13 ani si 4 luni inca nu am inceput acea "crestere brusca in inaltime" pe care au avut- o multi prieteni de- ai...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 minute
LarisaChe07 întreabă:

Ieri mi- au aparut brusc pe degetul aratator de la mana si pe cel mare, o pata portocalie cu colorație bruscă si cu un miros de masline de 1cm diametru. Stiti de la ce ar putea fi? Exclus de la alimentatie...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
nmilana întreabă:

Bună acum ceva timp am fost la medic a spus ca am colonul iritat, tot am o problemă cu constipația, dar acum nu am reușit să ies la baie vreo 3 zile …am folosit un supozitor dulcolax dar am reușit...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
BigBoss14 întreabă:

Cum pot scapa de foliculita? M am barbierit cu bigu pe fata si dupa aproximativ o saptamana m-am trezit cu niste umflaturi care seamana cu niste cosuri. Sunt baiat.

4 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
MarianTiricu întreabă:

Acum 2 zile am suferit o fractura de maleola peroniala cu minima deplasare și am piciorul in ghips. Momentan ma doare dar as vrea sa știu cât timp o sa ma mai doare de acum în colo și cam câte săptămâni...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii