La aparate iti formezi cel mai bine muschii,si trebuie sa lucrezi tot corpul ca sa ai rezultate, degeaba lucrezi doar o grupa-doua de muschi! Pentru picioare incearca fandari cu gantere, genuflexiuni cu bara, presa etc, iar pentru abdomen. abdomene! Sunt mai multe tipuri de abdomene pe care le poti face asa ca cel mai indicat ar fi sa ceri ajutorul instructorului/instructoarei de la sala! Intra si pe antrenorulmeupersonal.ro si femeiafit.ro daca vrei mai multe informatii care sa te ajute si sa te motiveze!
P.s. inainte de fiecare sesiune de exercitii la sala trebuie sa faci cardio 10-15 minute la banda, stepper sau bicicleta( eu faceam la stepper)
Bună!
Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 9 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 3-4 kg SUB greutatea IDEALĂ, aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!
Dacă vei mai slăbi 5 kg, vei ajunge SUBPONDERALĂ :(
http://www.dietetik.ro/......calculator
Toate cele bune.
Nici una nu te ajuta. Trebuie sa faci exercitii specific acelor grupe de muschi. Poti sa le faci si acasa, dar cheia este sa fie exercitiile corecte si sa le faci in fiecare zi.
Sa-ti iei un instructor ar fi cel mai indicat, dar daca nu ai finante, te poti baga la sala aerobic si la sala pe banda si bicicleta. Sper ca te-a ajutat cat-de-cat raspunsul meu.
LarisaChe07 întreabă: