în 28 Iulie 2015 | a întrebat:

am 17 ani si am 65 de kg si nici de cum nu pot scapa de ele..am incercat diferite diete dar nu ma ajuta nici una si sport am fcaut 1 luna alergare dar la fel fara rezultate plizz niste sfaturi sunt grasuta

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

8 răspunsuri:

Userul anului

în 31 Iulie 2015 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce înălţime ai acum, pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ acest detaliu, apoi mai vedem...

Toate cele bune!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2015 | explică (pentru bursuc001):

Am 1,63

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2015 | a răspuns (pentru nicoleluta0022443367788):

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 57, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 8 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 8 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O zi frumoasă!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Răspuns utilizator avertizat

în 29 Iulie 2015 | a răspuns:

In primul rand ce inaltime ai? pe urma, cea mai eficienta metoda de slabit, cel putin pentru mine(chiar daca sunt baiat) e bicicleta. fac zilnic cam 40 km. si mai e sexul. mult mult sex dar sa muncesti tu, nu el. asa a slabit mandra mea winking . si mananca orice, la orice ora aschia!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2015 | explică (pentru remus1007):

Am 163 si am 65 kg..am burtica nu e problema la picioare ca la picioare slabesc cind fac sport cu bicicleta...dar viata sexuala nu vreau sa mi-a incep de la varsta asta

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 29 Iulie 2015 | a răspuns:

Pai daca alergi scapi doar de carbohidrati si de masa musculara, nu de grasime fiindca 1g carbohidrat sau proteine contin 4 kc iar unul de grasime 9 kc (kilocalorii) deci grasimea se duce ultima.

Sfat: Cand vrei sa mananci ceva, te uiti pe spate la cantitatea de grasime, daca are mai mult de 8% mai bine renunta, renunta la semipreparate(salam, parizer, carnati...) mananca ce s-a lasat pe lume de cand s-a facut : carne, oua, lapte, cartofi, mazare...etc.

Fa exercitii cardio.

Daca doresti si vreun video, ceva, iti recomand canalul lui Angel, gasesti tot ce iti trebuie, doar trebuie sa cauti:

https://www.youtube.com/watch?v=SWdUKpM8qQc