Am 19 ani, 1.68 si 60 de kilograme. Cum as putea sa mai slabesc macar 5 kg intr-un timp cat mai scurt?

Question

bursuc001 · Accepted Answer

Ai greutate NORMALĂ ( aproape ideală ); iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60,     6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=168&greutate=60&varsta=19&sex=F 
Deci, ai chiar cu vreo 600 gr SUB greutatea IDEALĂ; aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Byuska · Answer

Buna..incearca dieta disociata  sau incearca o dieta de aici   http://www.retete-slabit.net

Lidiasm · Answer

Aleargă  :D. Te ajuta foarte mult. Bineînțeles, începe mai usor si apoi mai greu. Nu renunta!

Rayannnnn1 · Answer

Fa dragoste de 2 ori pe zi si intr-o saltamana ai 10 kg in minus :)

JustRoxanne · Answer

N-am cu cine! :)))

Lacramioara91 · Answer

Incearca pentru 1 luna 2...     vegan  diet... Asa nu te infometezi.  Iti detoxifiezi  corpul.  Nu face rau la organism.  Scade celulita  si slabasti  in aceleasi timp.  Fa pe langa toate astea  jumatate de ora de incalzire  usoara  in casa dimineata  si mergi  cat mai mult pe jos. Nu trebuie sa faci cine stie ce sacrificii.

Gabi696969 · Answer

Incearca  sa elimini toxinele din corp. Bea dimineata o lamaie stoarsa cu apa. Si mananca 2 zile doar pepene verde si galben. Sau doar fructe. Banana deloc fructe uscate deloc si pepene galben putin
Alege niste fructe bogate in zeama.

bursuc001 · Answer

Bună! 

NU este sănătos să slăbeşti "macar 5 kg intr-un timp cat mai scurt" :( 

Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!


Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo - http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=163&greutate=58&varsta=12&sex=F, acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=163&greutate=58&varsta=12&sex=F&step=2

Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"


Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi! 


Toate cele bune!

eXtremeAdy · Answer

Cred ca cu putin sport, in general alergari, dimineata si seara, cu o mancare lipsita de calorii si grasimi, dar si fara stress prea mult poti da in maxim 2 luni jos

Adry05 · Answer

Incearca dieta daneza dar urmeaza intocmai ca acolo. Daca mai ai nevoie sa schimbi anumite alimente da-mi mesaj pe privat si-ti zic cu ce.