Am 19 de ani, 1, 60 si 40 kg. As vrea sa ma ingras, dar oricat as manca nu se pune pe mine. Cum as putea sa fac sa mai pun cel putin 5 kg?

Pai inseamna ca tu consumi cam atat cat bagi in tine sau consumi mai mult decat bagi in tine. Deci nu trebuie sa manaci un bol de iarba si nici fast food, dulciurile de patiserie te-ar ajuta, parerea mea si sa iei cele 3 mese pe zi si cele 2 gustari, si manca de dimineata bine si seara

Bună!

NU este normal să ai doar atât :(

Eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 55, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 15-16 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Fumezi? Esti sedentara? Ai vreo problema de sanatate? Spune-mi si te voi putea ajuta

Mergi la specialsit, organismul este un sistem foarte complex si diferit de la persoana la persoana iar ceea ce ma ajuta pe mine s-ar putea sa te imbolnaveasca pe tine.

Nu trebuie sa mananci mult odata si mananci de 2-3 ori pe zi, trebuie sa ai multe mese pe zi, de exp.:cele 3 mese principale pe langa care mai adaugi inca 2 mese cel putin, si nu trebuie sa mananci foarte mult la o masa, vezi tu, mananci mereu astfel incat sa nu ai burta goala niciodata, sa fi satula mereu.Stomacul trebuie sa lucre continuu.Eu dupa regula asta + nu am fumat 1 luna am reusit sa ma ingras 4-5 kg.Bafta.Funda?