Am o înălțime de 1.66, greutatea de 65 kg şi 13 ani. Câte kg se trebui să am si îmi puteți recomanda nişte diete pentru a slăbi?

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 4 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 7 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 7 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic/Cardio, zilnic sau o dată la 2 zile ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!

Redu consumul de calorii, scoate rahaturile din alimentatie si consuma mai multe fructe si legume. In plus ar trebui sa faci cardio si o sa slabesti la sigur daca te tii de treaba.

Și eu am tot 13 ani și am 42 de kg și 1.65 m

Încearcă să mergi la sală

Buna! In mod normal ar trebui ca greutatea ta sa fie cu 10 mai mică decât înălțimea (sper ca ai inteles la ce ma refer); in cazul tău 56 kg. La vârsta ta nu prea este recomandat sa ti diete. Încerca sa mănânci sănătos (multe fructe si legume; fără fast food sau chestii prăjite; etc...) si sa faci multă mișcare ( înot, aleargare, sala, dansuri, etc...). Sa faci sport este foarte important. Daca stai toată ziua in casa si te uiți la televizor sau te joci pe telefon nu o sa slăbești. Daca iti place sa dansezi du-te la un curs de dans sau pune muzica acasă si dansează pe ea. Depinde ce iti place sa faci. Sper ca te-am ajutat!