Cum au spus si ceilalti, NU, NU, NU, NU! Mananca mai des si putin, la 4 ore diferenta:cereale cu tarate,fara zahar cu lapte degresat,intre mese:fructe,legume,nuci,migdale,gratar pui cu legume fierte,intregi sau pasate(nu cartof),salate din legume drese cu otet sau lamaie,supe legume,ciorbe legume, fara paine alba sau daca vrei putina paine cu tarate. Miscare, adica mers pe jos daca vrei, in pas alert, macar 30 min. Daca mai vrei informatii, intreaba-ma! Doina
De sala nu prea am timp pentru ca lucrez 12 ore pe zi de mancat mananc doar la pauza de masa si cand plec de acasa sau vin acasa. Eu am 1, 55 cm, 22 ani si 60 kg.
Ok inteleg ce zici tu Doina, dar cand sa fac toate astea daca am programul asa cum il am si cu 2 pauze de cate 15 min fiecare?
Mariab94 întreabă: