Sa mananci mai multe mese pe zi regulat, si sa faci sport, sa joci volei sa sari coarda sa faci abdomene sa mergi cu bicicleta sa alergi.si asa iti va creste masa musculara la picioarre si maini.
Is prostii ce spun astia doi. Eu de la 75 kg am ajuns la 100, si la inceput tot la fel, aveam doar burta mare, dar apoi s-a depus grasimea si in celelalte zone. fara sa fac abdomene sau alte prostii.