Am o intrebare vreau o dieta detaliata ca sa slabesc 10 kilograme pana pe 1 septembrie. Am 1.53 si 50 de kg(stiu e foarte mult) si vreau sa ajung la 40! Va rog e foarte urgent! Vreau sa fie gen luni: rosii... marti:... stiti voi! Ms Dau vot+fundita! 1

Esti nebuna? vrei sa ajungi rahitica? Daca ajungi la 40 o sa fii sub greutatea normala. daca nu te simti bine in pielea ta, ok mai slabeste pana la maxim 45 dar prin sport, asa o sa stea si carnea altfel pe tine, o sa ai pielea mai ferma, nu are rost sa te chinui cu diete

Infuzie de sport, 3 cani pe zi.

Depinde si de varsta ta! Poti lua pastile de slabit daca ai trecut peste 18 ani! Daca esti sub 18 ani,iti recomand sa tii dieta si sa faci mult sport,sa te duci la sala,sa faci jocking etc.
Dimineata,la micul dejun poti consuma fructe,legume.
La pranz,mancare usoara cum ar fi: o supica din legume goala, si apoi o gustare adica salata de legume, ma rog, poti si fructe. Nu consuma banane si portocale! Te pot ingrasa.
La cina, intre orele 18:00 - 19:00, mananca foi de salata sau o rosioara.
Procedeaza asa in fiecare zi pana la data propusa de tine: 1 septembrie.
Pana atunci ai timp. Trebuie sa ai un cantar! Cantareste-te o data la 2 zile! Succes. Dupa ora 7 seara nu mai manca nimic.

Am eu una pe care am tinuto.Ti-o pot da:Merele, deşi au un conţinut scăzut de kilocalorii, sunt o sursă bogată de vitamine şi minerale, motiv pentru care aceste fructe sunt ideale pentru a scăpa de kilogramele în plus. Specialiştii în nutriţie susţin că persoanele care urmează regimul de slăbit cu mere pot pierde în trei zile până la două kilograme.

Dieta cu mere este foarte sigură şi de scurtă durată. Pectina, acizii din aceste fructe şi potasiul îţi vor îmbunătăţi digestia şi metabolismul. Urmând această cura de dlăbire nu îţi va fi foame, doarece glucoza din aceste fructe va menţine nivelul de zahăr din sânge la nivelul optim. Pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară este indicaţi să mâncaţi merele cu tot cu coajă, deoarece aceasta conţine foarte mulţi nutrienţi. Un măr are aproximativ 90 de kilocalorii.

Persoanele care vor dori să urmeze această cură pot slăbi până la 6 kilograme în două săptămâni. Mai jos puteţi citi care sunt regulile pe care trebuie să le urmaţi atunci când vreţi să adoptaţi o cură cu mere. Atenţie însă, acest regim, de slăbire trebuie urmat două săptămâni, timp în care este indicat să urmaţi meniul de mai jos.

Ziua 1:

Micul dejun constă în două mere. Acestea trebuie mâncate pe stomacul gol. Tot la prima masă a zilei este indicat să beţi apa. Fresh-ul de mere nu are ce căuta la această masă a zilei. Persoanele care obişnuiesc să bea cafea la prima oră a dimineţii vor opta pentru o ceaşcă mică înlocuind zahărul cu miere sau lapte.

La masa de prânz este indicat să mâncaţi un măr proaspăt şi 150 de grame de carne de pui. Carnea de pui se va mânca fiartă, nu prăjită sau făcută la grătar. După masa de pânz se recomandă şi un pahar de apă.

Cina constă într-un măr şi o salată de legume.

Ziua 2:

La micul dejun se vor mânca două mere.

La pânz este indicat un măr şi o salată de morcovi cu salată verde, brânză slabă şi o roşie.

La cină se recomandă două mere şi 150 de grame de peşte la grătar sau la cuptor. Peştele va fi mâncat simplu, fără garnitură.

Ziua 3:

La micul dejun se va servi un măr şi un sandwich, care va conţine o felie de pâine integrală, brânză slabă, o felie de pastramă şi o roşie

Pentru masa de prânz se recomandă un măr şi o salată de legume: roşii, castraveţi, ardei, morcovi, porumb şi ceapă.

La masa de seară se vor mânca două mere.

Ziua 4:

La micul dejun veţi mânca un măr şi două felii de pâine integrală cu unt.

Prânzul presupune să mâncaţi un măr şi o salată cu ton, în care veţi mai pune salata verde, porumb, roşie şi ceapă.

Cina constă într-un măr şi 150 de grame de piept de pui la grătar sau fiert.

Ziua 5:

La micul dejun se recomandă un măr şi un bol de lapte cu cereale integrale.

La prânz veţi mânca un mpr şi peşte la cuptor, la care veţi asezona legume.

Cina constă în două mere.

Ziua 6:

La micul dejun este indicat să mâncaţi un măr, un ou fiert şi o felie de pâine integrală.

Pranzul constă într-un măr, 150 de grame de pui fiert cu legume la cuptor. Puteţi opta pentru ardei, dovlecei, morcovi şi ceapă.

La cină se recomandă două mere.

Ziua 7:

La mic dejun este indicat să mâncaţi un mar şi un sandwich făcut dintr-o felie de pâine integrală, brânză slabă în grăsimi, o felie de pastramă şi o roşie.

Pranzul constă într-un un măr şi o salată de legume cu câteva cubuleţe de carne fiartă.

Cina presupune să mâncaţi un măr şi o salată cu ton, zeamă de lămâie, porumb, salată verde şi ceapă.

În a doua săptămână se vor respecta aceleaşi reguli.

Pentru ca regimul cu mere să aibă rezultatul dorit este indicat să beţi zilnic doi litri de apă. După fiecare masă se va bea câte un pahar de apă. Pe tot parcursul acestui regim este indicat să renunţaţi la băuturile carbogazoase şi dulciuri. Ceaiurile, apa şi cafeaua, în cantităţi mici, sunt singurele lichide permise în acest regim.

După cele două săptămâni de cură, în fiecare seară se va mânca un măr înainte de masă. Pentru ca rezultatele obţinute în urma curei cu mere să se păstreze pe o perioadă mai lungă de timp renunţaţi la fast-food, la produsele semipreparate sau la cele de la patiserie. E depe net.Dar sper sa fie cat mai buna!

Dacă vei mânca mai multe legume crude la mesele principale, vei inhiba pentru mai mult timp pofta de mâncare. Iată ce poţi mânca timp de cinci zile ca să dai jos 2 kilograme!

Ziua 1

Mic dejun. Omletă din 2 albuşuri + o felie de pâine prăjită + 200 ml suc proaspăt de portocale.

Prânz. Salată de paste cu legume (350 kcal, 30 g grăsimi): 50 g paste integrale, amestecate cu un ardei gras roşu, 2 roşii, un castravete, 2 felii de şuncă slabă, 50 g brânză de vaci, 50 g crutoane din pâine integrală.

Seara. 150 g carne de vită la grătar + 2 cartofi fierţi +100 g salată de varză.

Ziua 2

Mic dejun. Un sandvici cu brânză degresată şi 2 felii de şuncă de curcan + o cafea.

Prânz. Salată cu ouă şi şuncă (160 de calorii, 7 g grăsimi): rupi bucăţele frunzele de salată şi le pui într-un bol. Adaugi 2 ouă fierte, 2 roşii şi 3 felii de şuncă de pui tăiate bucăţi. Pui totul peste salată, presari puţină sare, torni puţin ulei şi amesteci. Mănânci salata cu o felie de pâine integrală.

Seara. Salată de cuşcuş preparată din 50 g de cuşcuş amestecat cu 50 g de ton în suc propriu, 2 castraveţi, o ceapă roşie şi un ardei gras roşu.

Ziua 3

Mic dejun. Un iaurt degresat, un ou fiert moale, o felie de pâine integrală.

Prânz. Salată cu spanac şi piept de pui (230 de calorii, 20 g grăsimi): tai fâşii 200 g piept de pui la grătar, speli şi mărunţeşti 100 g spanac verde, tai felii 2 roşii şi toci o ceapă verde. Amesteci şi adaugi ulei de măsline.

Seara. Salată de fructe dintr-un măr, un kiwi, 200 g căpşuni, 20 g stafide şi 20 g de migdale crude.

Ziua 4

Mic dejun. Un bol cu cereale integrale cu lapte degresat.

Prânz. Salată cu orez şi ricotta (230 de calorii, 20 g grăsimi). Amesteci 60 g orez fiert cu 100 g ricotta, 300 g fasole verde fiartă şi 2 linguri de ulei de măsline şi presari sare după gust.

Seara. Peşte la grătar cu legume: frigi pe grătar 300 g file de peşte alb, apoi îl stropeşti cu lămâie, îl presari cu sare şi cu verdeaţă tocată mărunt. Pui alături o garnitură de fasole verde sote.

Ziua 5

Mic dejun. O cană de cafea + 200 g iaurt cu 2 linguri de cereale integrale.

Prânz. Salată asortată (225 de calorii, 8 g grăsimi): câteva foi de salată verde, 2 roşii, 2 castraveţi mici, măsline, un ardei, o ceapă verde, 2 felii de brânză, 2 felii de şuncă de pui. Adaugă ulei de măsline, sare, piper şi zeamă de lămâie.

Seara. Salată de ton cu porumb: scurgi tonul dintr-o conservă, îl amesteci cu porumb din conservă, adaugi o ceapă verde tocată, zeamă de lămâie, sare şi ulei de măsline.

La alegere!

Gustări sub 150 kcal

- 25 g baton cereale (98 kcal);
- 30 g biscuiţi cu ovăz şi ciocolată neagră (124 kcal);
- 30 g ciocolată 70% cacao (135 kcal);
- 100 g îngheţată cu fructe de pădure (89 kcal);
- 30 g migdale crude (140 kcal);
- 50 g caise uscate (121 kcal).
Ps: nu te infometa. fa si sport si ai sa vezi! si eu tin dieta si da rezultate. sper ca te-am ajutat