Am o prietena care are 14 ani si e cam plinutza...are cam 65 de kg. E normala greutatea sau ar trebui sa aiba un pic mai putine kilograme? Ce parere aveti? cat mai multe opinii. dau fundita mare pentru? (mai mult)

Question

Am o prietena care are 14 ani si e cam plinutza...are cam 65 de kg. E normala greutatea sau ar trebui sa aiba un pic mai putine kilograme? Ce parere aveti? cat mai multe opinii. dau fundita mare pentru raspuns bun:d

Zenithf · Accepted Answer

Sa faca sport si sa manance corespunzator. Gata cu junk-food, fast-food, prajeli, semipreparate, mezeluri, etc. Multe legume, fructe, paine neagra in locul painii albe (da' sa se uite pe reteta de la paine, ca multa paine "neagra" ii de fapt tot paine alba inegrita cu caramel si alti coloranti).

EmaS · Answer

In primele zile, elimina 500 de calorii
 Este suficient sa slabesti primul kilogram, apoi iti va fi mult mai usor. Pentru inceput, elimina 500 de calorii pe zi. Daca iti este greu sa calculezi caloriile de pe etichete, fa o ora de sport pe zi. Scopul tau este sa slabesti cel putin 5 kilograme. Odata ce ai facut primul pas, urmeaza sfaturile de mai jos si continua sa faci mai multa miscare.
 
Renunta la gustarile dintre mese.
 Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.
 
Consuma alimente foarte sarace in grasimi
 Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.
 
Redu portia din farfurie.
 Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.
 
Fa multa miscare.
 Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile, apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.

Maariiaa · Answer

Nu pot să îți răspund dacă nu îmi spui ce înălțime are. Dacă are înălțimea de 1.65 sau mai mare de atât este normal,dacă nu,ar trebui să slăbescă.
Dacă este înaltă, e în regulă.
Mie una mi se pare prea mult, dar depinde enorm de înălțimea ei.

Numai bine!

emima · Answer

Depinde si de inaltime dar cred ca sunt prea multe kg la 14 ani

Acadeeeaa · Answer

Pai nu ne-ai spus inaltimea:D. Daca are peste 1.65 e normal;)
Dar daca are sub 1.65, nu prea e. Ar trebui sa slabeasca
4-5 kg.;)! 
Funda?

madutza2468 · Answer

Nu conteaza anii, conteaza inaltimea pe care nu ne-ai spus-o

Nella0614 · Answer

Poi are cam 1.62

Nella0614 · Answer

Are cam 1.62 si ea ar vrea sa mai slabeasca putin:d