Bună!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune.
Am fost si a zis ca nu mai e nevoie sa ma ingras.Ce medic ar zice asta la greutatea mea? Deasta am apelat la TPU.
Cine ştie la ce medic TÂMPIT ai nimerit :(
Sper că era nutriţionist ( măcar )...
Eşti SUBPONDERALĂ ( prea SLABĂ )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 52, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu 15-16 kg mai puţin decât greutatea IDEALĂ, aşa că, ar TREBUI să te mai îngraşi cel puţin 10-12 kg!
Încearcă cu "metodele" pe care le-am indicat mai sus şi, eventual, consultă ALT medic nutriţionist.
O zi frumoasă.
Bună.
Practică un sport de masă și mănâncă de trei ori pe zi, două gustări, etc.
Important este să fii sănătoasă, că ești mai slabă se datorează arderilor accelerate.
Pa, pa.
Pai trebuie sa maninci tot ce are multe calorii, ciocolata, etc, tot ce ti se spune de obicei sa nu maninci ca ingrasa.
Dar cam ce mananci? Ar trebui sa incerci sa te obisnuiesti sa mananci poate mai mult, insa nu te ajuta neaparat. Depinde de metabolism, e posibil sa fii toata viata asa si chiar e posibil sa fii foarte sanatoasa. Daca nu te afecteaza in vreun fel, nu te preocupa prea mult.
Buna!
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!
Prin sport, ce ar trebui sa fac? Eu aproape in fiecare zi sau daca nu o data la 3 zile ma plimb pe jos, ce alt ceva mi-ai recomanda in afara de sala?
Trebuie sa mananci multe fructe, mai ales mere si banane. Incearca sa fii relaxata atunci cand mananci, sa pui pe tine, sa iti simti burta plina de-a dreptul! Nu manca dulciuri, nu sunt sanatoase! Nu numai ca te vei ingrasa enorm, dar o vei da in alte boli. Mananca mult, simte-te relaxata, nu mai fi incarcata de probleme!
Buna! Mananca grasimi saturate! Esti destul de slaba, eu am 12 ani si am 49 kl! Ar fi bine sa mergi la Nutritionist! El iti va recomanda!
Am fost si a zis ca nu e nevoie sa ma ingras! WTF? cum sa nu mai fie nevoie? Deasta am apelat la TPU.