Am o problemă gravă. Am 14 ani şi 79 de kg. Ajutaţi-mă vă rog! Nu mă pot ţine de sport. Vreau diete cât mai sănătoase. Mulţumesc anticipat. Fundă, desigur.

Question

bursuc001 · Accepted Answer

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 65,     8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=178&greutate=74&varsta=14&sex=F 

Deci, ai cu vreo 8 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 8 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O seară frumoasă.

Legiuitoarea · Answer

Bună.
Învață să mănânci, lasă dietele.
Pa, pa.

doctoressa · Answer

E plin internetul de diete, nu cred ca e nevoie de inca una. Ideea este ca cel mai bun, potrivit si sanatos ajutor de slabit il poti primi de la un nutritionist. 
http://www.i-medic.ro/clinica/clinica-de-nutritie-kilostop

JohnnyBi · Answer

Nu te poti tine de sport? pai de aia esti cat usa de la shaormerie. ca esti puturoasa.

Onixuţa · Answer

Dacă nu prea te duce capul, mai bine taci!

JohnnyBi · Answer

Nu numai ca ma duce capul, eu nu arat ca o capita de fan :))

Onixuţa · Answer

Imi pare rău pentru tine, săracul. Eşti o persoană răutăcioasă! Te simţi mai bine dacă mă jigneşti sau cum vine asta? Stai liniştit, se vede după atitudine că nu ai nici un viitor. :D

JohnnyBi · Answer

Niciun viitor. Sunt avocat, am diploma in nutritie sportiva si fitness si dau sfaturi in domeniu contra cost. Chiar niciun viitor :)).si stii ce mai sunt? Corp atletic, nu capita de fan. Eu zic ca rautacios reusit pe toate planurile, tu cu ce te mandresti? Cu exceptia a 80 kg si incapacitatea de a intelege sarcastmul si critica constructiva?

Onixuţa · Answer

Pe de o parte, de atunci am slăbit 7 kg. Pe de altă parte, nu vreau să mă cert cu nieni, mai ales cu persoanele fără capacitatea de a gândi înaite de a vorbi. Dacă faci o facultate în particular, te numeşti avocat?:)) Dacă eşti cu adevărat avocat, abia ai avea timp de răsuflat fiind aşa de "cufundat" în procese. Chiar ştiu ce vorbesc. O diplomă luată în particular dovedeşte incompetenţa ta! Eu prefer să nu mă laud singură! =)))) Apropo, dacă eşi aşa de luminat, Inteligenţa dumitale, îţi iroseşti timpul luându-te de un copil de 14 ani. Şi dacă nu puteai să îmi dai un sfat de bine, de ce nu ai tăcut? Datorită prostiei şi mândriei umane. Dar pe lângă, eşti şi un om incapabil! Ai o diplomă în nutriţie sportivă... Felicitări, dar aş prefera ca astfel de persoane să-şi ţină atitudinea satirică acasă şi totodată să tacă. Dacă tăceai, filozof rămâneai! 
Ce spui, am talent în domeniul juridic?:))

JohnnyBi · Answer

Chiar stii? esti licentiata in drept, ai luat admiterea in barou? nu cred. tu crezi ca termini facultate particulara si direct pe functie. cufundat sunt cat vreau eu. eu imi aleg clientii si cat sa ma cufund in treaba asta. esti pe langa complet cu domeniul juridic. intre o facultate si meseria de avocat sunt 3 examene de luat, date in institutul inppa (deci nu copiezi, nu e examen de facultate). si ca dificultate... face facultatea sa para vacanta de vara. copil de 14 ani si comentezi aiurea, simtindu-te jignita ca arati ca o capita de fan :)). hai la sala cu tine ca domeniul juridic nu iti merge. nu stii cum merge treaba

Onixuţa · Answer

Atitudinea ta este mai infantilă decât a mea!:)) Dacă erai aşa de inteligent, nu stăteai la ora asta în casă... să te gândeşti ce îmi poţi scrie. Du-te-n puii mei şi munceşte, eşti un fraier. Scuze, tu munceşti la mami. Fraiereee! Ieşi acasă şi nu-mi mai scrie nimic în viaţa ta, eşti pe lângă, moşu. Nu mai ştii tu ce e viaţa. Stai toată viaţa să critici pe TPU! Pun pariu că eşti un babuin prost! =))) Aşa că pa-pa şi la revedere! Cu o căpiţă de fân este subtituit creierul tău! Fraieree! Îmi pare enorm de rău că ţi-am irosit timpul când tu puteai -eu ştiu- să ştergi praful adunat pe mintea ta limitată. Oo, pardon, INEXISTENTĂ!=))))))))))))

JohnnyBi · Answer

Concediu medical 7 saptamani pentru accident. asa ca am mult timp de stat in pat cu 3 membre din 4 rupte o.o. ai grija miss basculanta ca nu am cules capsune cu mama ta pe camp sa iti permiti arogante cu mine. hai la kfc cu tine ca iti duc dorul aia. hai ca am 7 saptamani de stat sa ma cert cu betoniera mea virtuala favorita :)). :* fac eu cinste la dristor :)).

Onixuţa · Answer

Pup.Pa :** Îmi va fi dor de tachinat.:)))

bursuc001 · Answer

Bună!

NU ai precizat ce înălţime ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ acest detaliu, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Onixuţa · Answer

Am 1.78 m si mai nou 74 kg

anonim_4396 · Answer

Daca ai vointa  ai tot ce iti trebuie.
Dar se pare ca nu ai prea multa.

2Low · Answer

Http://www.culinar.ro/articole/retete-de-slabire/dieta-echilibrata--in-trei-etape-/196/1678/

Iti recomand sa incerci :
https://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4

sau Insanity de Shaun T.

Succes.

MyTedyBear · Answer

Buna! :D 
1.In primul rand va trebui sa renunti la dulciuri insa pentru inceput ca sa te poti obisnui cu aceasta schimbare poti manca cate o patratica sau doua de ciocolata amaruie cu pestte 50 la suta sau un baton de cereale fara prea mult zahar.
2.Renunta la prajeli sau produse traditionale,mananca fructe, legume, salate, peste, supe.
3.Insa nu le poti manca pe toate la aceeasi masa: -dimineata-un bol de cereale\cateva fructe\branza\lapte \iaurt degresat
-amiaza-o salata cu cubulete de telemea sau orice produs fara multe grasimi
seara-carne de peste cu niste legume, oricum nu trebuie sa ai in fiecare zi acelasi program alimentar asa ca le poti schimba, doar sa fie cu continut redus de grasimi.
3.Chiar daca nu te poti tine de sport(si eu faceam asa, ma tineam tare cateva zile si apoi ma lasam) incearca sa faci cateva abdomene pentru inceput(20-30) sau sa dansezi pe muzica ta preferata astfel nu vei simti efortul depus.
4. Oricat te-ar tenta sa te intorci la obiceiurile nesanatoase gandeste-te ca vine vara si ai arata super intr-un tricou sau maieu dar mai ales la plaja\piscina.
Te pup dulce si te sfatuiesc sa nu renunti! Fii puternica!
Mult succes! :*

mabeby · Answer

Bea 8 la 10 pahare de apa de zi cu zi. Acest lucru este pe partea de sus de suc sau lapte care aveţi de gând să bea. Nu există nici un substitut bun pentru apă, dar apa în sine. Organismul trebuie să fie hidratat în mod constant, în scopul de a metaboliza eficient grasimile. Bea un pahar de apa inainte de a manca poate ajuta sistemul digestiv să funcţioneze în mod corespunzător şi poate face chiar sa te simti plin, chiar înainte de a mânca. Acest fel, puteţi reduce partea de masa de o sumă considerabilă.
Mananca micul dejun. Cea mai importanta masa a zilei este micul dejun nu sari peste aşa vreodată. Dacă aveţi un mic dejun complet, vei avea energia necesară pentru restul zilei şi nu aveţi de a apuca ceva în ochii înainte de următoarea masă. Veţi avea o pofta mai mică pentru produsele alimentare daca mananci la timp si mananci sensibil. Tu nu trebuie să rămânem la 3 mese mari si se simt foame între dacă puteţi avea 5 porţii mici de mâncare. Posibilitati de alimentatie fără a se simţi prea mult de foame te poate face pe deplin, chiar cu o portie mica de alimente numai. În acest fel puteţi evita supraalimentarea. 
Folositi farfurii mai mici de alimentatie. Modul în care privim lucrurile pot afecta modul în care gândeşti. O masă completă într-o placă de mic este ca mananca o portie mare. Gândul că ai consumat toata mancarea in farfurie vă poate oferi conceptul că aţi mâncat mult. Deci, data viitoare cand mananci, alegeţi o placă mai mică, cu o portie mica de alimente ar putea arata complet deja. În plus, produsele alimentare servite în plăci colorate pot stârni pofta de mancare, astfel începe mai bine folosind culori neutre cum se poate umezi pofta de mancare inconştient.
Citiţi cu atenţie. Produse alimentare pot fi găsite peste tot, gata de a fi ales de tine. Dar nu fi înşelaţi de "liber de zahăr" sclipitor, "fără grăsimi", "calorii", "fără sare" şi "conţinut redus de grăsime", etichetele pe care le puteţi vedea. Asiguraţi-vă că pentru a citi cu atentie etichetele. Acestea pot fi saraca in grasimi, dar bogate în calorii sau vice-versa. Tu ar trebui să fie suficient de înţelepţi să nu fi înşelaţi cu uşurinţă de produse de soda care pretind a fi fără zahăr, dar mare în conţinut de calorii. Cheie în reducerea greutăţii este de a reduce aportul de calorii in - amintiţi-vă că întotdeauna. 
Să fie uşor pe tine. Nu se poate schimba obiceiul de manca peste noapte, asa ca du-încet cu procesul până când te obişnuieşti cu el. Nu te pedepsi dacă pierdeţi pe ceva, în loc să testaţi puterea ta de voinţa de a vedea cât de determinat eşti cu adevărat în a pierde in greutate. 

Bafta! :)

Cosmin86 · Answer

Ai uitat sa adaugi sursa de copy/paste ( ca tu personal esti INCAPABIL sa spui 2 cuvinte de la tine )

IoanaPetrina · Answer

Bea shakeuri de la herbalife