^^ Am o problema, si anume programul meu de somn imposibil. Nu stiu ce sa mai fac. Adorm tarziu, pe la 2-3 si dimineata ma trezesc la 10, destul de obosita. Si nu-mi place sa ma trezesc tarziu. Ce sa fac ca sa imi reglez somnul? Si cat ar trebui sa dorm, avand in vedere ca am 14 ani?
Ordonare:
După relevanţă
Vizioneaza un film sau emisiune cu lumina stinsa in camera, o sa-ti oboseasca ochii imediat si o sa ti se faca somn.
Succes!
Răspunde
Te pui la somn mai devreme pe la 10 seara si dimineata te trezesti pe la 7-8 na
In jur de 8-9 ore de somn ar trebui sa iti fie suficient cu conditia sa dormi intre orele 23 - 02 acelea se spune ca sunt cele mai importante ore de somn. Ca sa iti reglezi somnul trezeste-te in cateva dimineti cu o alarma pe la 7 si seara pune in pat mai devreme nu sta pe calculator sau la televizor pana la doua sigur o sa iti poti regla programul de somn si vei fi mai odihnita si plina de viata.
Ar trebui sa dormi intre 7 si 9 ore si puneti ceasul sa te trezaeasca foarte devreme dimineata ca sa fi obosita si sa adormi mai repede seara si mai devreme
sper ca te-am ajutat
Exista un medicament...melatonina. O sa te ajute foarte mult si pretul e pana in 20 de lei.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
