Am si eu nevoie de niste sfaturi. Problema e ca de cand am intrat la liceu m.am dereglat cu mesele adica nu mancam simineata si pe la 2 cand veneam mancam mult si dupa mai mancam seara si m-am ingrasat. Acum incerc sa ma echilibrez, incerc sa mananc dimineata ceva imi iau si la scoala si incerc sa beau multa apa +merg cam 6-7 km in fiecare zi si fac exerciti.Dar nu prea functioneaza. Imi puteti spune ce sa mananc dimineata cat sa mananc si la ce ora sa fie ultima masa si daca e bine cum am inceput?

Cereale cu lapte? la micul dejun, adica pe stomacul gol lapte? iaurt? laptele e interzis si lactatele in spitale pentru ca poate sa intoarca stomacul pe dos daca e pe nemancate bun asta e moarta, dimineata ceva usor sa fie normal da cerealele dar in general mancare usoara dar care sa tina pe la 9-10 ceva dulce e pentru ca sa tina glicemia la valori normale pana la pranz cand vei manca masa din care coprul se alimenteaza pentru restul zilei, carne, supe, lactate daca este cazul, dar feluri de mancare diversificate cate ceva din fiecare pana te saturi iar daca se poate inca ceva pe la 4-6 si daca e seara cina dupa care somnul trebuie sa fie si el controlat, daca esti obosita seara, dormi mai devreme daca nu sa incerci sa te pui in pat cam tot la aceeiasi ora ca si ziua precedenta pentru ca maine zi o sa vezi diferenta, cam 6-7 ore sunt destul pentru un om sanatos sa doarma, si daca e nevoie spre 8 ore cand esti obosita seara

Răspunde

Raportează

Evaluează

Laptele este bun, poate nu este recomandat pentru cei "din spitale", dar daca nu este consumat gol nu va dauna :
"Cercetatorii au lansat ipoteza conform careia proteinele din lapte reusesc sa satisfaca mai bine apetitul decat o face zaharul din sucul de fructe care "se arde" mult mai repede. Potrivit coordonatoarei studiului.Persoanele care se afla la dieta nu mai consuma lapte si derivati ai acestuia pentru a reduce numarul de calorii. Contrar acestui lucru, laptele si produsele lactate degresate pot favorizeaza procesul de slabire, intrucat tin apetitul sub control. Astfel, in dieta trebuie evitate bauturile si alimentele bogate in zahar".
Beneficii:
-reechilibreaza aportul de proteine din organism;
-contribuie la mentinerea echilibrului acido-bazic in organism;
-consumat in cantitate moderata, favorizeaza absorbtia calciului si a fosforului;
-datorita proteinelor de calitate pe care le contine, laptele reprezinta o sursa importanta de aminoacizi esentiali.
"Iaurtul este un aliment ideal pentru micul dejun: este hranitor, se digera mai usor decat laptele si intareste sistemul imunitar. Iaurtul este o sursa bogata de calciu si de proteine, iar anumite studii au demonstrat ca ajuta la scaderea colesterolului. Mai mult, ajuta la mentinerea siluetei: are putine calorii."

Răspunde

Raportează

Evaluează