am si eu o intrebare.de exemplu cand merg la scoala, sa zicem minim 4 ore pe zi, in modul acesta, pot "scapa" de calorii, as dori sa stiu si aproximativ cate, daca se poate, merci

Imi imaginez ce lene ai daca incerci sa inlocuiesti sala cu statul cu fundul pe scaun, 4 ore pe zi. Pierzi calorii si cand respiri. Daca mergi pe jos si faci vreo jumatate de ora dus, jumatate intors, in pas alert, pierzi vreo 300 de calorii. Statul la scoala nu te scapa de prea multe.

Nu pierderea caloriilor e marea problema ci consumu lor in cantitate mare. Pentru a putea functiona normal organismu are nevoie de calorii, la un consum mare de calorii este necesar si un efort mare de ardere a lor. Cel mai indicat ar fi sa consumi mai putine calorii si multe legume si fructe. Fa acest lucru acum, mai tarziu va fi mai greu se formeaza obisnuinta in alimentatie, iar curele de slabire sunt foarte grele in momentu in care ai obiceiuri alimentare cu multe grasimi si un grup de prieteni care nu au astfel de probleme, este greu sa rezisti tentatiilor in zilele de sarbatoare, cand esti invitat la masa sau chiar acasa cand trebuie sa gatesti pentru oameni normali care au nevoie de calorii la greu pentru ca au unde le arde.

Nu faci mare lucru cu mersul pe jos. Da, te ajuta sa te dezmortesti dar daca mergi pur si simplu o perioada indelungata iti obosesti muschii fara efect.
Pentru arderea caloriilor eficient este recomandata o sesiune de 20 min cardio pe zi (sarit coarda, jogging, sporturi usoare ca bedminton etc.). Dar sa fie 20 min fara pauza.
Nu-ti face griji daca nu rezisti la inceput, intr-o saptamana n-o sa mai ai probleme.
De asemenea incearca sa mananci echilibrat.
Rezultatele incep sa se vada dupa prima luna, in functie de metabolism.

In mod sigur arzi mai multe calorii decat daca ai sta in pat! Si... daca pana la scoala faci 1 ora pe picioare... ai toate sansele sa ajungi la o conditie fizica mai buna!

Http://calorii.oneden.com/calorii-consumate.html

uite, asta pare folositor.