Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune!
Oricum, NU este sănătos să slăbeşti "cat mai repede" :(
Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!
Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo - http://www.dietetik.ro/......calculator acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"
Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi!
Pai ar fi cazul sa reduci consumul de carne, oua, fasole sau orice cu multe calorii si proteine. Fa sport, cauta pe net si vei gasi miscari pentru zona in care vrei sa slabesti sunt destul de simple.Bea multa apa (cel putin 2l), nu e bine sa bei sucuri, evita-le.
Incearca sa nu mananci paine alba, mananca paine neagra, si fa miscare cat poti tu de mult, mers, alergat, daca nu faci chiar deloc miscare nu slabesti mai nimic