Buna as putea sa slabesc 15-20 kg in 3 luni cu urmatorul program?:timp de 3 luni nu mananc dupa ora 15:00, nimic dulce, paine deloc, seara ma plimb, dimineata alerg cam vreo 15-20 min...

O sa mori cu programul asta

Nu face prostia sa stai nemancata dupa ora 19.00 numai manca si atunci ceva usor sa se digere bine daca o stai nemancata o sa ia probleme cu stomacu evita prajelile sucurile de orice fel sbea multe ceaiuri musetel papadie

Mananca putin si des! Nu te lua dupa faza cu sa nu mai mananci nimic dupa ora X ca nu merge. Si fa mai mult efort! Fa exercitii, tu vrei sa slabesti stand degeaba?

Programul de slăbire nu îl faci tu de capul tău, îl face un medic nutriționist, care se consultă și cu altă medici de alte specialități după ce ți se fac investigații medicale complexe. De alergat în vacanță poți alerga și cât vrei tu inclusiv 3 ore / zilnic. Slăbirea se face sub strictă supraveghere medicală. Tu trebuie să mănânci de toate, că ești în creștere și ai nevoie și de vitamine și de micro-elemente. După ora 21 nu trebuie să mănânci, iar masa de seară să fie mai ușoară. Nu după 15. Cumpără și o carte despre alimentația rațională la oameni, Eventual se numește carte de nutriție, dacă nu o citești de la bibliotecă. Nimic dulce = dereglări cutiuță, funcționarea creierului fără aport glucidic Câhh! poți să mănânci multe fructe și puține prăjituri. Cacaoa are lecitină și este necesară creierului. Poți face cacao cu lapte fără zahar. Tu te-ai îngrășat, în ultimi ani, nu în 3 luni, și acum gata face o scamatorie și slăbește! În timp de un an sau 2 vei pierde 15-20 de kg, dar sub control medical foarte riguros, să nu îți facă o dereglare de metabolism. Sfătuiește-te și cu medicul de familie și doctorița aia, îți va zice ca mine, dacă nu este căzută în freză./ în cap.