As vrea sa stiu ce legume sau fructe combat colesterolul?

Aceste alimente te vor ajuta sa scazi nivelul colesterolului rau din corpul tau.

Daca vrei sa tii departe de tine bolile grave de inima atunci trebuie sa incerci sa eviti excesul de grasimi din alimentatia ta zilnica.

Daca deja le consumi din abundenta esti cu un pas inaintea gravelor afectiuni ale inimii.

In cele ce urmeaza iti vom prezenta o serie de alimente care combat colesterolul rau:

1. Soia poate fi o alternativa delicioasa in dieta ta zilnica. Aceasta poate sa inlocuiasca cu gratie carnea si branza din alimentatia zilnica deoarece contine destule proteine care sa te energizeze pentru intreaga zi.

Incearca gustul savuros al branzei vegetale tofu, al laptelui aromat si al pateurilor fabricate din soia. Vei ramane uimita de gustul acestora.

Numai 25 de grame pe de soia te vor ajuta sa preintampini cresterea colesterolului din corpul tau.

2. Fasolea boabe este cel mai bogat aliment in fibre. Daca vei consuma zilnic o cana medie din acest aliment vei reusi sa previi pana la 10 la suta din colesterol in numai 6 saptamani.

Substantele benefice din boabele de fasole ajuta la combaterea reabsorbtiei lui.

Tip: Pentru mai mult gust adauga salatelor tale de cruditati aceste boabe fierte.

De asemenea le mai poti folosi ca garnitura la diverse feluri de mancare.

Nutritionistii recomanda pentru dieta zilnica 25-30 de grame din acest aliment.

3. Fructul de avocado contine grasime monosaturata, benefica organismului tau. Consumat zilnic te va ajuta sa scazi nivelul crescut de colesterol.

Substanta care imbunatateste starea sanatatii nostre se numeste sitosterol.

4. Usturoiul este folosit de sute de ani datorita proprietatilor benefice pe care le detine. Egiptenii il foloseau ca energizant.

In zilele noastre, usturoiul este folosit pentru a diminua presiunea sangelui din corp si impotriva anumitor infectii.



Sfat: Inceaca, pe cat posibil, sa consumi usturoiul in forma lui neprocesata. Adauga-l la pizza, sosuri si alte mancaruri preparate de tine.

Doi, trei catei de usturoi pe zi sunt indeajuns ca tu sa tii colesterolul la distanta.

5. Spanacul contine luteina ce lupta impotriva pierderii vazului si impotriva bolilor cronice de inima.

Studii de specialitate au dovedit ca spanacul in forma lui verde poate lupta impotriva atacurilor de cord. Consuma-l zilnic si bucura-te de viata!

6. Nucile contin vitamina E, magneziu si cupru benefic sistemului tau circulator.

In plus, acestea mai contin omega-3, o grasime monosaturata care ajuta la distrugerea grasimilor nocive din semintele de floarea-soarelui si grau.

7. Ciocolata neagra fara zahar contine o serie de antioxidanti ce te vor ajuta sa previi cancerul de diverse forme si nivelul ridicat de colesterol.

Bucura-te de proprietatile boabelor de cacao si consuma zilnic cateva tablete de ciocolata neagra.