Aveti o dieteta si regulile pe care trebuie sa le faci si sa le respecti? D'au fundita

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Cel mai bine să înveți să mânânci sănătos, așa n-ai să pui înapoi când termii "dieta".
Regula de bază la dietă e să mânânci în deficit caloric. Atâta timp cât nu depășești caloriile poți să mânânci și ciocolată și slăbești. Încearcă să folosești un program gen myfitnesspal ca să vezi exact câte calorii consumi.
În rest, mânâncă sănătos. Mâncărurile de bază ar trebui să fie lactate până în 7% grăsime, multe-multe legume, în special crude dar și gătite, carne slabă și pește. Pe lângă astea 5-7 ouă pe săptămână și maxim 200g fructe pe zi. Fără prăjeli, dulciuri, zahăr, junk food, pâine, cereale etc. Încearcă să bei 2l de apă pe zi și să ai 3 mese principale -micul dejun ar trebui să fie cea mai copioasă- și 2 gustări. Nu uita că sportul te ajută să mai arzi niște calorii. Mult succes!