Incepe obligatoriu cu o usoara incalzire si nu alerga mult. organismul tau nu e obisnuit cu astfel de efort. incet incet o sa intri in forma
Acesta este răspunsul corpului la prea mult efort fizic.
Ia-o mai încet. În prima zi alergi puțin, iar apoi, treptat, mărești distanța. Nu începi din prima cu 10 km iar apoi te miri de ce îți vine să leșini.
De asemenea, caută să ai o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume, și să bei multă apă.
Mult noroc.
Continua sa alergi! Organismul tau nu e obisnuit cu efortul si de asta apar acele dureri.
Totusi, nu forta foarte tare, astfel incat sa pici de durere. Ia-o incetisor, pana te obisnuiesti.
Succes!