Ce alimente pot consuma pentru a nu ma ingrasa?! Dau Funda

Bună!

Vezi în ce constă o alimentaţie sănătoasă la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/......toasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/......natoase-26

http://www.google.ro/......http?/url

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

Depinde si de ce still de viata ai, ai principiu fara prajeli, fast food, fainoase

Mananci mai multe fructe si legume, reduci din dulciuri, din mancare grasa, cum e cea de la fast-food, si bei mai multa apa.

Sunt multee.o sa iti zic ce sa nu mananci. NU manca prajeli, grasimi...etc si mananc mai putin ...Gusta din fiecare cate putin eu asa ma mentin

Buna Va fi cam greu insa daca ai ambitie...
1. Multe legume si fructe (inlocuiesti dulciurile cu fructele)
2. Paine deloc (sau nu in exces)
3. In fiecare seara poti sa mananci un iaurt Natur (Activia) cu fulgi de porumb sau gol.
4. Dimineata poti manca paine prajita (are mai putine kalorii) cu unt ( nu margarina) si un ceai sau o cana cu lapte si poti sa mai adaugi legume. Sau pur si simplu o salata de fructe.
5. Iar la pranz poti manca (virgula) carne, dar daca obisnuiai cu Ketchup ...acum lasa-l deci carne cu pireu sau cartogi natur sau legume mexicane sau peste...la pranz ai multe variante Te pup si succes :* Funda?

Buna Va fi cam greu dar sper ca ai ambitie
1. Inlocuiesti dulciurile cu fructele/legumele
2. Fara paine (paine prajita merge)
3.Seara poti manca un iaurt Natur (Activia) cu fulgi de porumb sau chiar gol.
4. Dimineaza paine prajita cu unt (nu cu margarina) si cu ceai sau o cana de lapte.
5.Iar la pranz, carne (fara Ketchup ) cu pireu sau cartofi natur (aici ai multe variante) Te pup si sper ca vei reusii Funda?