Cand te cantaresti trebuie sa tii cont de mai multe lucruri. In primul rand trebuie sa te cantaresti de fiecare data dimineata pe stomacul gol(fara sa fi baut sau mancat nimic) dupa ce ai fost la baie. Apoi trebuie sa tii cont de cata sare ai consumat cu o zi inainte(cu cat mananci mai sarat cu atat retii mai muta apa deci o sa cantaresti mai mult), trebuie sa tii cont de ciclul tau menstrual(ai sa vezi ca daca se apropie sa-ti vina ai sa retii mai multa apa ca de obicei-depinde de persoana dar la mine vorbin si de 2 kg in plus), trebuie sa tii cont si daca esti sau nu constipata.
Oricum ar fi, variatia de greutate de 3 kg este perfect normala. Ca ai intr-o zi 50 si in alta 53 nu inseamna ca ai slabit, ci doar ca ai transpirat mai mult intr-o noapte sau ai retentie de apa. Nu mai vorbesc daca te-ai cantarit dimineata si apoi seara, pentru ca poti sa ai diferenta chiar de 4 kg.
Deci cantarit doar dimineata, dupa baie, fara sa pui ceva in gura si tine cont si de retentia de apa!
Multa sanatate
Variatia asta de 2-3 kilograme se datoreaza faptului ca nu te cantaresti intotdeauna in conditii standard (adica la aceeasi ora a zile, dupa mictiune si defecatie, fara a fi mancat inainte).
Si eu eram in aceeasi situatie. Nu depaseam 55 de kilograme. Toti imi spuneau sa mananc mai mult, ca prea sunt slab. Dar dupa ce am revenit dintr-o calatorie am inceput sa pun si am ajuns si la 86. Acum stau ceva mai bine.
Redu putin din sare. ca nu face atat de bine.
Greutatea ta ideala ar fi 50 KG. deci esti Ok